Медицинские процедуры

Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно

За 10 минут прыжков в умеренном темпе на скакалке теряется столько калорий, сколько и при пробежке на три километра. Кроме похудения, этот вид занятий способствует:

тренировке дыхательной системы;предупреждению варикоза, так как устраняет застой крови в сосудах;улучшению работы сердечно-сосудистой системы;приведению в тонус мышц ног и ягодиц;повышение запаса жизненных сил.

Если женщина выбрала для себя в качестве метода обретения стройной фигуры прыжки на скакалке, ей стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Какие виды спорта можно выбирать после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
6. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
9. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
11. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Как правильно питаться для красивой кожи лица
18. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
19. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
22. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
23. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
24. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
29. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения