Медицинские процедуры

Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно

За 10 минут прыжков в умеренном темпе на скакалке теряется столько калорий, сколько и при пробежке на три километра. Кроме похудения, этот вид занятий способствует:

тренировке дыхательной системы;предупреждению варикоза, так как устраняет застой крови в сосудах;улучшению работы сердечно-сосудистой системы;приведению в тонус мышц ног и ягодиц;повышение запаса жизненных сил.

Если женщина выбрала для себя в качестве метода обретения стройной фигуры прыжки на скакалке, ей стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Какие виды спорта можно выбирать после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
3. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
4. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
5. Какие памятники связаны с войной
6. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
7. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
8. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
9. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
10. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
11. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
12. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
13. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
14. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
15. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
16. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
19. Фигуры женщин: основные типы и особенности
20. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
21. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
22. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
33. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
34. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
35. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
36. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
37. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
39. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
40. Главные принципы здорового образа жизни
41. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
42. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
43. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
44. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
45. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
46. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
47. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
48. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму