Медицинские процедуры

Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно

За 10 минут прыжков в умеренном темпе на скакалке теряется столько калорий, сколько и при пробежке на три километра. Кроме похудения, этот вид занятий способствует:

тренировке дыхательной системы;предупреждению варикоза, так как устраняет застой крови в сосудах;улучшению работы сердечно-сосудистой системы;приведению в тонус мышц ног и ягодиц;повышение запаса жизненных сил.

Если женщина выбрала для себя в качестве метода обретения стройной фигуры прыжки на скакалке, ей стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Какие виды спорта можно выбирать после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
2. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
3. Какие особенности московского метро делают его уникальным
4. Что лучше для похудения: правда и мифы
5. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
6. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
7. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
45. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
46. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль