Медицинские процедуры

Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно

За 10 минут прыжков в умеренном темпе на скакалке теряется столько калорий, сколько и при пробежке на три километра. Кроме похудения, этот вид занятий способствует:

тренировке дыхательной системы;предупреждению варикоза, так как устраняет застой крови в сосудах;улучшению работы сердечно-сосудистой системы;приведению в тонус мышц ног и ягодиц;повышение запаса жизненных сил.

Если женщина выбрала для себя в качестве метода обретения стройной фигуры прыжки на скакалке, ей стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Какие виды спорта можно выбирать после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Что можно найти внутри Кремлевых стен
2. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
3. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
4. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
5. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
6. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
7. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
8. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
9. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
10. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
11. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
12. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
15. Основные принципы составления программы тренировок
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
19. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
20. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
23. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
24. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
25. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
26. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
27. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
28. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
29. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
30. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
31. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
32. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
33. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
34. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
35. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
36. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
37. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
38. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
39. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
40. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
41. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
42. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
43. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
44. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
45. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
46. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
47. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
48. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
49. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды