Правильное освещение

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
2. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
3. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
4. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
5. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
6. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
7. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
8. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
9. Как Калуга стала центром науки и культуры
10. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
11. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
12. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
13. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
14. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
15. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
16. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
17. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
18. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
19. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
20. Фигуры женщин: основные типы и особенности
21. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
22. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
23. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
24. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания