Правильное освещение

Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации

Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе.

Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
2. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
3. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
4. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
5. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
6. Какие интересные факты о географическом положении Читы
7. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
8. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
9. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
10. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
11. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
12. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
13. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
14. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
15. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
16. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
17. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
18. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
19. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
20. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
21. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
22. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
23. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
24. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
25. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
26. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
27. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
28. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
29. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
30. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
31. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
32. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
33. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
34. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
35. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
40. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
41. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
42. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
43. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
44. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
45. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
46. Подбор правильного рациона питания после тренировок
47. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц