Мышечная боль

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
2. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
3. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
4. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
5. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
6. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
7. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
8. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
9. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
10. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
11. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
12. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
13. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
14. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
15. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
16. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
17. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
18. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
19. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
20. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
21. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
22. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
23. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
24. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
27. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
28. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
29. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
32. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
33. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
34. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
39. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
40. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
41. Живот после родов: мифы и реальность
42. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
43. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
44. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
45. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
46. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
47. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
48. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
49. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
50. Подбор правильного рациона питания после тренировок