Мотивации в долгосрочной перспективе

Поощрение за выполненные дела довольно эффективный способ поднять мотивацию, утверждают специалисты Университета Рединга. В том числе и те бонусы, которые вы выдаёте сами себе. Интересный факт: согласно исследованию , опубликованному в издании Journal of Personality and Social Psychology, гораздо лучше мотивирует нас уже полученная награда, а не та, которую мы только ожидаем.

Когда ко мне приходит актёр и хочет обсудить со мной его персонажа, я говорю ему: «Всё есть в сценарии». Если он начинает возражать: «Но какая у меня мотивация?» — я говорю: «Твоя зарплата».

Альфред Хичкок

Чтобы добиться желаемого, нужна правильная мотивация – то, что заставит каждый день подниматься с кровати и двигаться к намеченной цели шаг за шагом. Но мотивации, как правило, не хватает надолго. Мы начинаем свой путь, преисполнившись энтузиазма, чувствуем себя так, словно готовы свернуть горы, гордимся первыми достижениями. Но спустя некоторое время наступает усталость от сумашедшей гонки всего и сразу и возникает желание всё бросить и жить как раньше. Мотивация перестаёт работать. Эксперты рассказывают, как сохранить мотивацию до конца, чтобы всё-таки добиться успеха.

5 способов сохранить мотивацию на протяжении всего пути к цели.
Специалисты дают следующие рекомендации:

Составление индивидуальной программы тренировок — это важный шаг на пути к достижению ваших спортивных целей. Каждый человек уникален, и именно поэтому универсальные программы часто оказываются неэффективными. В данной статье мы рассмотрим основные этапы создания персонализированного плана тренировок, который поможет вам максимально эффективно достичь своих целей.

Первым делом необходимо четко определить, чего вы хотите достичь с помощью тренировок. Ваши цели могут быть следующими: