Мотивации на долгосрочной основе

Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов

Поощрение за выполненные дела довольно эффективный способ поднять мотивацию, утверждают специалисты Университета Рединга. В том числе и те бонусы, которые вы выдаёте сами себе. Интересный факт: согласно исследованию , опубликованному в издании Journal of Personality and Social Psychology, гораздо лучше мотивирует нас уже полученная награда, а не та, которую мы только ожидаем.

Когда ко мне приходит актёр и хочет обсудить со мной его персонажа, я говорю ему: «Всё есть в сценарии». Если он начинает возражать: «Но какая у меня мотивация?» — я говорю: «Твоя зарплата».

Альфред Хичкок

Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы

Чтобы добиться желаемого, нужна правильная мотивация – то, что заставит каждый день подниматься с кровати и двигаться к намеченной цели шаг за шагом. Но мотивации, как правило, не хватает надолго. Мы начинаем свой путь, преисполнившись энтузиазма, чувствуем себя так, словно готовы свернуть горы, гордимся первыми достижениями. Но спустя некоторое время наступает усталость от сумашедшей гонки всего и сразу и возникает желание всё бросить и жить как раньше. Мотивация перестаёт работать. Эксперты рассказывают, как сохранить мотивацию до конца, чтобы всё-таки добиться успеха.

5 способов сохранить мотивацию на протяжении всего пути к цели.
Специалисты дают следующие рекомендации:

Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок

Введение

Составление индивидуальной программы тренировок — это важный шаг на пути к достижению ваших спортивных целей. Каждый человек уникален, и именно поэтому универсальные программы часто оказываются неэффективными. В данной статье мы рассмотрим основные этапы создания персонализированного плана тренировок, который поможет вам максимально эффективно достичь своих целей.

Шаг 1: Определение целей и задач

Первым делом необходимо четко определить, чего вы хотите достичь с помощью тренировок. Ваши цели могут быть следующими:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Headlines:
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
22. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
30. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов