Координации между руками

Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса

Упражнения на координацию мозга. Что такое нейрогимнастика?

Yekatseryna Netuk/Shutterstock.com

Вопреки расхожему мнению, улучшить работу мозга одним только чтением или углублённым изучением точных наук не получится: нейропсихологи утверждают , что развитие межполушарных связей — ключевой момент в оптимизации мозговой деятельности . Именно на синхронизацию работы правого и левого полушария головного мозга были направлены упражнения, разработанные супругами Полом и Гейл Деннисон и названные «гимнастикой мозга» .

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному

Развитие координационных способностей у детей дошкольного возраста

Координация - это способность согласовывать движения различных частей тела для достижения определенной цели. У детей дошкольного возраста развитие координации играет важную роль, так как она является основой для успешного выполнения различных физических и познавательных задач.

Возраст от 3 до 6 лет считается критическим периодом для формирования основных навыков координации. В этот период дети активно исследуют окружающий мир, учатся ходить, бегать, прыгать, лазить и многое другое. Развитие координации помогает им освоить эти навыки и стать более гибкими и ловкими.

Существует несколько способов стимулирования развития координации у детей дошкольного возраста:

Какие упражнения помогают развивать координацию у малышей. Особенности детской координации

Как улучшить координацию с помощью физических упражнений

Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц.

Чтобы выполнить любое движение, тело должно напрячь одни мышцы и расслабить другие, притом сделать это с нужной скоростью и силой. Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое упражнение.

Как и любое двигательное качество, её можно развить путём постоянных тренировок. Вот несколько причин добавить в свои занятия упражнения на координацию:

Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения

Вы можете выбрать несколько упражнений и делать их отдельно или составить интервальную тренировку и прокачивать не только координацию, но также силу и выносливость.

1. Передвижение по квадрату

Поставьте ноги чуть шире, наклонитесь вперёд и поставьте руки на пол — это исходное положение. Одновременно оторвите от пола правую руку и левую ногу, разверните корпус вправо, перевернитесь животом к потолку и опустите левую стопу на пол, а правую руку поставьте за спиной.

Затем повторите то же самое в обратную сторону. Поднимите левую руку и правую ногу, разверните корпус вправо и выйдите в исходное положение. Вы можете выполнять это упражнение всегда в одну сторону, как показано на

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
22. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
23. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
24. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
25. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
26. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
27. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
28. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
31. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
32. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
33. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
34. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом