Координации для общего здоровья

Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса

Упражнения на координацию мозга. Что такое нейрогимнастика?

Yekatseryna Netuk/Shutterstock.com

Вопреки расхожему мнению, улучшить работу мозга одним только чтением или углублённым изучением точных наук не получится: нейропсихологи утверждают , что развитие межполушарных связей — ключевой момент в оптимизации мозговой деятельности . Именно на синхронизацию работы правого и левого полушария головного мозга были направлены упражнения, разработанные супругами Полом и Гейл Деннисон и названные «гимнастикой мозга» .

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному

Развитие координационных способностей у детей дошкольного возраста

Координация - это способность согласовывать движения различных частей тела для достижения определенной цели. У детей дошкольного возраста развитие координации играет важную роль, так как она является основой для успешного выполнения различных физических и познавательных задач.

Возраст от 3 до 6 лет считается критическим периодом для формирования основных навыков координации. В этот период дети активно исследуют окружающий мир, учатся ходить, бегать, прыгать, лазить и многое другое. Развитие координации помогает им освоить эти навыки и стать более гибкими и ловкими.

Существует несколько способов стимулирования развития координации у детей дошкольного возраста:

Какие упражнения помогают развивать координацию у малышей. Особенности детской координации

Как улучшить координацию с помощью физических упражнений

Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц.

Чтобы выполнить любое движение, тело должно напрячь одни мышцы и расслабить другие, притом сделать это с нужной скоростью и силой. Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое упражнение.

Как и любое двигательное качество, её можно развить путём постоянных тренировок. Вот несколько причин добавить в свои занятия упражнения на координацию:

Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения

Вы можете выбрать несколько упражнений и делать их отдельно или составить интервальную тренировку и прокачивать не только координацию, но также силу и выносливость.

1. Передвижение по квадрату

Поставьте ноги чуть шире, наклонитесь вперёд и поставьте руки на пол — это исходное положение. Одновременно оторвите от пола правую руку и левую ногу, разверните корпус вправо, перевернитесь животом к потолку и опустите левую стопу на пол, а правую руку поставьте за спиной.

Затем повторите то же самое в обратную сторону. Поднимите левую руку и правую ногу, разверните корпус вправо и выйдите в исходное положение. Вы можете выполнять это упражнение всегда в одну сторону, как показано на

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Headlines:
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
22. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости