Координации для общего здоровья

Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса

Упражнения на координацию мозга. Что такое нейрогимнастика?

Yekatseryna Netuk/Shutterstock.com

Вопреки расхожему мнению, улучшить работу мозга одним только чтением или углублённым изучением точных наук не получится: нейропсихологи утверждают , что развитие межполушарных связей — ключевой момент в оптимизации мозговой деятельности . Именно на синхронизацию работы правого и левого полушария головного мозга были направлены упражнения, разработанные супругами Полом и Гейл Деннисон и названные «гимнастикой мозга» .

Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

и.п. Встаньте сзади стула (со спинкой) лицом вперед. Слегка касаясь пальцами спинки стула, поднимитесь на носки (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол. Повторите 4-6 раз.

Упражнения на координацию для пожилых. Упражнения при нарушении равновесия  

и.п. Положение прежнее. Поднимаясь на носки, одновременно поворачивайте голову влево (задержитесь на 2-3 секунды) и опуститесь на пол (голова прямо). Теперь повторите то же самое, но с поворотом головы вправо. Повторите 4-6 раз.

Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному

Развитие координационных способностей у детей дошкольного возраста

Координация - это способность согласовывать движения различных частей тела для достижения определенной цели. У детей дошкольного возраста развитие координации играет важную роль, так как она является основой для успешного выполнения различных физических и познавательных задач.

Возраст от 3 до 6 лет считается критическим периодом для формирования основных навыков координации. В этот период дети активно исследуют окружающий мир, учатся ходить, бегать, прыгать, лазить и многое другое. Развитие координации помогает им освоить эти навыки и стать более гибкими и ловкими.

Существует несколько способов стимулирования развития координации у детей дошкольного возраста:

Какие упражнения помогают развивать координацию у малышей. Особенности детской координации

Как улучшить координацию с помощью физических упражнений

Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц.

Чтобы выполнить любое движение, тело должно напрячь одни мышцы и расслабить другие, притом сделать это с нужной скоростью и силой. Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое упражнение.

Как и любое двигательное качество, её можно развить путём постоянных тренировок. Вот несколько причин добавить в свои занятия упражнения на координацию:

Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения

Вы можете выбрать несколько упражнений и делать их отдельно или составить интервальную тренировку и прокачивать не только координацию, но также силу и выносливость.

1. Передвижение по квадрату

Поставьте ноги чуть шире, наклонитесь вперёд и поставьте руки на пол — это исходное положение. Одновременно оторвите от пола правую руку и левую ногу, разверните корпус вправо, перевернитесь животом к потолку и опустите левую стопу на пол, а правую руку поставьте за спиной.

Затем повторите то же самое в обратную сторону. Поднимите левую руку и правую ногу, разверните корпус вправо и выйдите в исходное положение. Вы можете выполнять это упражнение всегда в одну сторону, как показано на

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Почему силовые тренировки важны для похудения
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
6. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
7. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
8. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
9. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
10. Как Калуга стала центром науки и культуры
11. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
12. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
13. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
14. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
15. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
16. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
17. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
18. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
19. Спортивный стиль: основные принципы и правила
20. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
21. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
22. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
23. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
24. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
25. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
26. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
27. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
28. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
29. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
30. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
31. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
32. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
33. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
34. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
40. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
41. Главные принципы здорового образа жизни
42. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
43. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
44. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
45. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
48. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
49. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
50. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин