Гигиены для здоровья

Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

20 способов быть здоровым. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Что будет с телом, если не делать спорт

В среднем снижение тренировочных показателей и качества тела начинает ощущаться после четырёх недель отказа от занятий. Существенных изменений за время новогодних праздников вы, скорее всего, не почувствовали. Всё-таки перерыв в 10 дней не настолько критичен для фигуры. Однако кое-какие негативные последствия могли появиться, например, отёчность и плюс парочка нежелательных килограммов на весах. Это могло произойти за счёт поедания майонезных салатов и употребления алкоголя в больших количествах.

Что Будет с Телом. Что происходит с телом во время длительного отдыха?

Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.Почему важно иметь индивидуальный подход к планированию здорового образа жизни. Основные принципы здорового образа жизни

Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
2. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
3. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
4. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
5. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
6. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
7. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
8. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
9. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
10. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
11. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
12. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
13. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
14. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
15. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
16. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
19. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
20. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
21. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
22. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
23. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
24. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
25. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
26. Правильное питание: что надо и что не надо есть
27. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
28. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
42. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
43. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
44. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
45. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
46. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
47. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
48. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ