Эффект от тренировок

Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Подбор правильного рациона питания после тренировок
3. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
4. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
5. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
6. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
7. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
8. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
9. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
10. Живот после родов: мифы и реальность
11. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
12. Имеет ли значение разминка до и после бега
13. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
14. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
15. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
16. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
17. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
18. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
19. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
20. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
21. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
22. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
23. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
24. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
25. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
26. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
27. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
28. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
29. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
30. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
31. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
32. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
33. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
34. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
46. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
47. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
48. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
49. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
50. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей