Альтернативные методики

Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений

Для выполнения статических упражнений вам просто нужно остановиться в заданном положении и удерживать его в течение определенного количества времени. Смотрите также первый вариант статической тренировки на пресс .

Изометрические упражнения эффективно проработают мышцы живота и пресса, глубокие стабилизационные мышцы, мышцы спины. Отдельные представленные упражнения дополнительно включают в работу мышцы ягодиц, ног, плечевого пояса и рук.

Как выполнять тренировку:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
9. Какие особенности московского транспорта
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
21. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы