Альтернативные методики

Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений

Для выполнения статических упражнений вам просто нужно остановиться в заданном положении и удерживать его в течение определенного количества времени. Смотрите также первый вариант статической тренировки на пресс .

Изометрические упражнения эффективно проработают мышцы живота и пресса, глубокие стабилизационные мышцы, мышцы спины. Отдельные представленные упражнения дополнительно включают в работу мышцы ягодиц, ног, плечевого пояса и рук.

Как выполнять тренировку:

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
2. Топ-5 занятий для эффективного похудения
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела
4. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
5. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
6. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Что можно найти внутри Кремлевых стен
11. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
12. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
13. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
14. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
17. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
18. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
19. Как витамины влияют на состояние кожи
20. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
21. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
22. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Полезно ли есть сразу после тренировки