Альтернативные методики

Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений

Для выполнения статических упражнений вам просто нужно остановиться в заданном положении и удерживать его в течение определенного количества времени. Смотрите также первый вариант статической тренировки на пресс .

Изометрические упражнения эффективно проработают мышцы живота и пресса, глубокие стабилизационные мышцы, мышцы спины. Отдельные представленные упражнения дополнительно включают в работу мышцы ягодиц, ног, плечевого пояса и рук.

Как выполнять тренировку:

Последние обновления на сайте:

1. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
2. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
3. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
4. Как правильно питаться для чистой кожи лица
5. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
6. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
7. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
8. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
9. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
10. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
11. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
12. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
13. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
14. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
15. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
16. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
17. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
18. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
19. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
20. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
21. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
22. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
23. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
24. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
25. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
26. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
27. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
28. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
29. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
30. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
31. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
32. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
33. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
34. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
35. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
36. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
37. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
38. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
39. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
40. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
41. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
42. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
43. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
44. Полезно ли есть сразу после тренировки
45. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
46. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения