Живот без специального оборудования

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Что может предложить вам Telegram
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях