Специальные тренажеры

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
24. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
38. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
41. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы