Специальные тренажеры

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Основные правила растяжки: как правильно начать
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью