Специальные тренажеры

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Headlines:
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
48. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
49. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
50. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом