Специальные тренажеры

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
9. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
17. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
24. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
25. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
39. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму