Видеотренировки для девушек

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек

Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4 раза в неделю. Наиболее эффективными считаются сплит-тренировки, в соответствии с которыми вы будете тренировать разные группы мышц по следующему принципу:

Как часто следует заниматься силовыми упражнениями, чтобы достичь лучших результатов. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
2. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
3. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
4. Подбор правильного рациона питания после тренировок
5. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
6. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
7. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
8. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
9. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
10. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
11. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
12. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
13. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
14. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
15. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
16. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
17. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
18. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
19. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
20. Главные принципы здорового образа жизни
21. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
22. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
23. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
24. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
25. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
26. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
29. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
30. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
31. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
32. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
33. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
45. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
46. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
47. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
48. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час