Видеотренировки для девушек

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек

Если вы хотите привести в тонус тело или нарастить мышечную массу, то рекомендуем заниматься силовыми тренировками в домашних условиях 3-4 раза в неделю. Наиболее эффективными считаются сплит-тренировки, в соответствии с которыми вы будете тренировать разные группы мышц по следующему принципу:

Как часто следует заниматься силовыми упражнениями, чтобы достичь лучших результатов. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
2. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
3. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
4. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
5. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
6. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
7. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
8. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
9. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
10. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
11. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
12. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
13. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
14. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
15. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
16. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
17. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
18. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
19. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
20. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
21. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
22. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
23. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
24. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
25. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
26. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
27. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
28. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
29. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
30. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
31. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
32. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
33. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
34. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
35. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
36. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
37. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
38. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
39. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
40. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
41. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
42. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
43. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
44. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
45. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Подбор правильного рациона питания после тренировок
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы