Упражнения для начального уровня

С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины

Впервые придя в тренажерный зал, нужно учитывать множество факторов.

Без них занятия будут малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

Но обо всем по порядку.

Основные тренировочные цели

Первое, с чем надо определиться – это цель тренировок.

Тренировки для мужчин в тренажерном зале могут носить следующую направленность:

Набор мышечной массыРабота на рельеф (сушка) — уменьшение процента жира в организмеУлучшение силовых показателейКондиционный тренинг (мышечный тонус)Развитие двигательных качеств – выносливость, сила, гибкость

Нужно понимать, что одновременно наращивать массу и уменьшать жировой компонент в теле невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. ### Article Titles and Questions
21. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
22. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
23. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
24. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
25. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
26. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
27. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
28. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
29. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
30. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
31. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
32. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
33. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
34. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов