Упражнения для начального уровня

С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины

Впервые придя в тренажерный зал, нужно учитывать множество факторов.

Без них занятия будут малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

Но обо всем по порядку.

Основные тренировочные цели

Первое, с чем надо определиться – это цель тренировок.

Тренировки для мужчин в тренажерном зале могут носить следующую направленность:

Набор мышечной массыРабота на рельеф (сушка) — уменьшение процента жира в организмеУлучшение силовых показателейКондиционный тренинг (мышечный тонус)Развитие двигательных качеств – выносливость, сила, гибкость

Нужно понимать, что одновременно наращивать массу и уменьшать жировой компонент в теле невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам