Тренировки на эмоциональное состояние

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Спортивный стиль: основные принципы и правила
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации