Тренировки на качество

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании

Для молодой мамы грудное вскармливание (далее по тексту – ГВ) не менее полезно, чем для малыша. Так в чем же заключается его природная польза?

ГВ способствует скорейшему восстановлению организма после родов.

При кормлении грудью у женщины вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий процесс заживления матки, снижающий кровяное давление, останавливающий кровотечения (так называемая лактационная аменорея, происходящая за счёт выработки гормона пролактина, подавляющего наступление овуляции и менструации) и, как следствие, предупреждающий развитие анемии.

Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

После беременности и родов остаются лишние килограммы, а само тело может стать дряблым. Но не стоит волноваться раньше времени – при правильном подходевполне можно восстановить. Помните, что каждый организм индивидуален, но все же надолго откладывать занятияне стоит, ведь это лишь усугубит ситуацию.

Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После рождения ребёнка тело женщины меняется – появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, мышцы становятся дряблыми. Не волнуйтесь раньше времени, и в первые дни все же большее внимание уделите малышу и его нуждам. Апока выберите щадящий, не изнуряющий еще больше восстанавливающийся после беременности организм.

Последние обновления на сайте:

1. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
2. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
3. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
13. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
14. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
15. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
31. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки