Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
2. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
4. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
5. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
6. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
7. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
8. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
9. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
10. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
11. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
12. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
13. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
14. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
15. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
16. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
17. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
18. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
19. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
20. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
21. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
22. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
23. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
24. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
25. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
26. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
27. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
28. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
29. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
30. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
31. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
32. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
33. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
34. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
35. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
36. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
37. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
38. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
39. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
40. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
41. Важность правильной заминки после силовой тренировки
42. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
43. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
44. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
45. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
46. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
47. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
48. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
49. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок