Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
13. Какие памятники связаны с войной
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
21. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
22. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
23. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
43. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании