Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
18. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов