Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
18. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам