Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
9. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
10. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
11. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
12. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
13. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
14. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
15. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
16. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Как определить прямоугольник по его характеристикам
19. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
20. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
21. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
22. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
23. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
24. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
25. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
26. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
27. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
28. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
31. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это