Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Headlines:
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
14. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
15. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Правильное питание: что надо и что не надо есть
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью