Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
11. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
14. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Какие памятники связаны с войной
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
28. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий