Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
18. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
32. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
38. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Имеет ли значение разминка до и после бега