Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Что можно найти внутри Кремлевых стен
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации