Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Когда была основана Самара и кем
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом