Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок