Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Что может предложить вам Telegram
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. Какие памятники связаны с войной
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Headlines:
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту