Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Какие памятники связаны с войной
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов