Стоячие выпады

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
4. Какие исторические события произошли на Красной площади
5. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
9. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Когда была основана Самара и кем
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов