Стоячие приседания

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Что может предложить вам Telegram
3. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
4. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
5. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
6. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
7. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации