Спорт для мамы

Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания

Вопреки расхожему мнению, фитнес для молодых мам — вовсе не блажь, а одно из лучших средств для поддержания своего иммунитета, а также стимуляции иммунной системы ребёнка. Главное правило спортивных занятий в этот период — проведение их в щадящем режиме и в соответствии с продуманной тренировочной программой.

Благодаря качественным и регулярным физическим упражнениям можно улучшить лактацию, что благоприятно скажется на здоровье малыша, поскольку молоко будет вырабатываться в необходимом количестве.

Помимо общеукрепляющего воздействия, облегченные тренировки для кормящих мам помогут решить множество других проблем:

Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это

Начнем с теории. Механизм лактации гормональный, и за него отвечают два главных гормона: пролактин и окситоцин.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании маме. Фитнес и ГВ, мифы и реальность.

Пролактин отвечает за выработку молока. Но количество молока зависит от:

Желания и настроя мамы кормить ребенка.

Частоты прикладывания ребенка к груди.

Кормления из обоих грудей.

Достаточный питьевой режим.

Психологический комфорт в семье.

Отсутствие стрессов и переутомляемости (в том числе от физических нагрузок).

Сон не менее 8 часов.

Достаточное и сбалансированное питание.

Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

После беременности и родов остаются лишние килограммы, а само тело может стать дряблым. Но не стоит волноваться раньше времени – при правильном подходевполне можно восстановить. Помните, что каждый организм индивидуален, но все же надолго откладывать занятияне стоит, ведь это лишь усугубит ситуацию.

Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя

Во время всех девяти месяцев беременности тело женщины неизменно меняется, организм постоянно накапливает лишний жир в области бедер и живота для успешного и безопасного вынашивания ребёнка, для последующего его кормления.

Во время родов, а также при наступлении периода лактации, в организме также происходит мощная гормональная перестройка, и для адаптации к ней женщине требуется определенное количество времени. Сочетать грудное вскармливание и физические нагрузки вполне возможно, но только при условии грамотного подхода и соблюдения всех предосторожностей.

Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После рождения ребёнка тело женщины меняется – появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, мышцы становятся дряблыми. Не волнуйтесь раньше времени, и в первые дни все же большее внимание уделите малышу и его нуждам. Апока выберите щадящий, не изнуряющий еще больше восстанавливающийся после беременности организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
2. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
3. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
4. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
5. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
8. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
9. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
12. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
13. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
14. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
15. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
16. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
17. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
18. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
19. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
20. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
21. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
24. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Диета для красивой кожи: основные принципы
28. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
29. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
30. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
31. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
32. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
33. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
34. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
35. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года