Шаги к гибкости

Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости

Время на чтение: 37 мин

50873

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие особенности московского транспорта
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Почему растяжка важна и для мужчин
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
18. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
21. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
22. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
23. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
24. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
25. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
26. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
27. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
28. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
29. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
30. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
31. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
34. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
35. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
36. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
40. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
41. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов