Шаги к гибкости

Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости

Время на чтение: 37 мин

50873

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
3. Headlines:
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
13. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
14. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
22. Как определить прямоугольник по его характеристикам
23. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
24. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
29. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
30. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
31. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
32. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
33. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
34. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
35. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
36. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
37. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
40. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
41. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
42. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
43. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
44. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
45. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
46. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
47. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
48. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
49. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях