Роли в восстановлении

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
37. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
38. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам