Рис с тунцом

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Живот после родов: мифы и реальность

Навигация по странице:

С появлением младенца жизнь матери обретает необычные краски. Фокус внимания переключается на ребенка, меняется круг интересов, появляются новые стимулы. Но эмоциональный фон крайне неустойчив из-за гормональной перестройки, а телесные изменения порой вводят в депрессию. Не зная, быстро ли уходит живот после родов, женщины начинают суетиться, некоторые даже истерить.

В основном беспокоит размер и форма живота, вернее его бесформенность. Он буквально свисает как мешок, а сморщенная кожа и багровые растяжки вызывают ярость и негодование. Телу требуется время на восстановление, которое может растянуться на неопределенный срок. Это пугает женщин, ведь хочется быть красивой и стройной уже сегодня.

Последние обновления на сайте:

1. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
2. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
3. Какие крупные предприятия есть в городе
4. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
5. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
6. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
7. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
10. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
11. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
16. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
43. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
50. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания