Рис с тунцом

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Живот после родов: мифы и реальность

Навигация по странице:

С появлением младенца жизнь матери обретает необычные краски. Фокус внимания переключается на ребенка, меняется круг интересов, появляются новые стимулы. Но эмоциональный фон крайне неустойчив из-за гормональной перестройки, а телесные изменения порой вводят в депрессию. Не зная, быстро ли уходит живот после родов, женщины начинают суетиться, некоторые даже истерить.

В основном беспокоит размер и форма живота, вернее его бесформенность. Он буквально свисает как мешок, а сморщенная кожа и багровые растяжки вызывают ярость и негодование. Телу требуется время на восстановление, которое может растянуться на неопределенный срок. Это пугает женщин, ведь хочется быть красивой и стройной уже сегодня.

Последние обновления на сайте:

1. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин