Рис с тунцом

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Живот после родов: мифы и реальность

Навигация по странице:

С появлением младенца жизнь матери обретает необычные краски. Фокус внимания переключается на ребенка, меняется круг интересов, появляются новые стимулы. Но эмоциональный фон крайне неустойчив из-за гормональной перестройки, а телесные изменения порой вводят в депрессию. Не зная, быстро ли уходит живот после родов, женщины начинают суетиться, некоторые даже истерить.

В основном беспокоит размер и форма живота, вернее его бесформенность. Он буквально свисает как мешок, а сморщенная кожа и багровые растяжки вызывают ярость и негодование. Телу требуется время на восстановление, которое может растянуться на неопределенный срок. Это пугает женщин, ведь хочется быть красивой и стройной уже сегодня.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
37. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела