Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
2. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
3. Основные правила растяжки: как правильно начать
4. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
5. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
6. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
7. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
8. Какие памятники связаны с войной
9. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
10. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
11. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
12. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
13. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
14. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
15. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
16. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
19. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
20. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
21. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
22. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
23. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
24. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
25. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
26. Правильное питание: что надо и что не надо есть
27. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
28. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
29. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
30. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
31. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
35. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Главные принципы здорового образа жизни
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
48. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений