Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
4. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
5. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
6. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Какие особенности московского транспорта
11. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
12. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
17. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
18. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
19. Когда была основана Самара и кем
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
22. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
23. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
24. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
29. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
39. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
43. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов