Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
2. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
3. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
4. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
5. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
6. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
7. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
8. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
9. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
10. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
11. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
12. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
13. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
14. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
15. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
16. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
17. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
18. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
19. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
20. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
21. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
22. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
23. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
24. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
25. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
26. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
27. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
28. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
29. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
30. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
31. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
32. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
33. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
38. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
39. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
40. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
41. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
42. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
43. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
44. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
45. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
46. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
47. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
48. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения