Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Headlines:
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
16. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
17. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
18. Как составить простой план тренировок и следовать ему
19. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
20. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
21. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
22. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
23. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
24. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
25. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
26. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
29. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
30. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
31. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
32. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
33. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
34. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
35. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
36. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
37. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
38. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения