Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие современные проекты реализуются
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях