Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
21. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
33. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
34. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
35. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
36. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
37. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
38. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
39. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
40. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
41. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
42. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью