Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
3. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
4. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
5. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
6. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
7. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
8. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
9. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
10. Какие памятники связаны с войной
11. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
12. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
13. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
14. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
15. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
16. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
17. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
18. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
21. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
22. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
28. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
33. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
34. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
35. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
38. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
39. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
42. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
43. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки