Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
2. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
3. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
4. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
5. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
8. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
9. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
10. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
11. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
12. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
13. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
14. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
15. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
16. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
17. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
18. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
19. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
20. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
21. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
22. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
23. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
24. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
25. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
28. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
36. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
40. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
47. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
48. Лучшие продукты для похудения после тренировки
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения