Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
2. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
3. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации
4. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
5. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
6. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
7. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
8. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
9. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
10. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
11. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
12. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
13. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
14. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
15. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
16. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
17. Имеет ли значение разминка до и после бега
18. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
19. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
20. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
21. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
22. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
23. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
24. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
25. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
26. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
27. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
28. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
29. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
32. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
33. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
34. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
35. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
38. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
47. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
48. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
49. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса