Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
10. Headlines:
11. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
12. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
15. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
16. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
20. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
28. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях