Психологические методы

Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки

Теоретически правильная заминка может ослабить снижение спортивных показателей после тренировок и даже их увеличить . Обычно изменение показателей определяют по высоте вертикального прыжка и результату спринта после восстановительных упражнений. Спортсмены высокого класса тренируются или соревнуются несколько раз в день. Авторы обзора выбрали для анализа статьи, которые оценивают эффект активного восстановления после первой тренировки на результативность второй, проводимой в тот же день, но не ранее, чем через 4 часа. Таких работ немного. В основном они показывают, что активная заминка не сказывается на результатах второй тренировки или несколько их ухудшает (результаты статистически недостоверны).

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Headlines:
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
47. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
48. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса