Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации

Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации

Первые недели беременности – самый волнительный этап для каждой будущей мамы. Вы еще не успели привыкнуть к своему новому состоянию, а перемены в самочувствии изо дня в день подкидывают все больше новых вопросов. Что нельзя делать и о каких ограничениях на ранних сроках беременность нужно узнать прежде всего? Врачи по ведению беременности EVACLINIC составили для Вас такой список.

Итак, что нельзя на ранних сроках беременности?

Не принимайте никакие препараты без назначения врача. Если Вы пьете какие-либо лекарства на постоянной основе в связи с хроническими заболеваниями, обратитесь к доктору для коррекции дозы и определения допустимости приёма препарата.

Избегайте рентгеновского излучения, оно очень опасно на раннем сроке беременности.

Исключите вредные привычки. Помните, что пассивное курение не менее опасно для будущих мам.

Берегите себя от инфекций. По возможности не посещайте общественные места, соблюдайте все меры предосторожности и не контактируйте с заболевшими людьми.

Откажитесь от чрезмерных физических нагрузок. Даже если Вы регулярно тренировались до беременности, во время первого триместра стоит сбавить темп. Самое лучшее сейчас – длительные прогулки или легкие тренировки без упражнений на пресс и поднятия тяжестей. И только после консультации со своим акушером-гинекологом!

Откажитесь от посещения бани и сауны, интенсивные тепловые процедуры на ранних сроках беременности сейчас могут быть опасны.

Старайтесь не переживать и не нервничать по пустякам, лишние стрессы и тревоги Вам сейчас совершенно ни к чему.

Важно: не забудьте встать на учет по ведению беременности до 12 недель. Мы приглашаем всех будущих мам вести беременность в атмосфере уюта, комфорта и понимания. Подробнее о наших программах ведения беременности можно узнать здесь.

Календарь беременности 2 триместр беременности (13 – 27 недель)

Малыш уже активно двигается и перемещается в матке, продолжает свой рост, набирает вес, его внутренние органы и системы развиваются. Второй триместра – самый приятный и комфортный период беременности. Недомогание отступает, Вы уже начнете чувствовать первые пиночки крохи и сможете раскрыть главную интригу – мальчик или девочка.

*Информация на сайте не является заменой профессиональной медицинской консультации.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания категорически запрещены беременным в первом триместре

Первый триместр считается наиболее важным, так как именно в этот период формируются все органы и системы будущего ребенка. Важно уделять внимание следующим аспектам, поскольку не все витамины полезны в избыточном количестве:

· Витамин С. Во время беременности высокие его дозы противопоказаны, однако в первом триместре все равно необходимо принимать до 90 мг, чтобы предотвратить нарушения со стороны матери.

· Витамин А. В обычной жизни женщина потребляет достаточное количество ретинола с пищей, но во время беременности (особенно многоплодной) ей требуется поддержка извне с помощью витаминных комплексов и таблеток. Его избыточное количество ведет к нарушению развития плода, а недостаток – к повышению внутричерепного давления. В норме беременной требуется только 900 мкг.

· Витамин D. Важно внимательно следить за этим веществом и не допускать его употребление выше 15 мкг в сутки, оптимально – 10 мкг. Несмотря на свою безусловную ценность для беременной женщины, особенно в дефиците солнечного света (зимой или в северных городах), он может вызвать сонливость, тошноты, запоры, отложение солей кальция и некоторые врожденные аномалии плода.

· Минеральные вещества. В день требуется 1000 мг кальция, 800 мг фосфора, 400 мг магния, 2500 мг калия, 1300 мг натрия, 18 мг железа, 150 мкг йода. Важно сильно не превышать эти показатели, чтобы не вызвать патологических симптомов избытка, диета должна контролировать их количество.

· Мясные продукты с повышенным содержанием жира. Избегайте употребления жирного мяса, так как оно может привести к избытку холестерина и ожирению. Предпочтение следует отдавать нежирному мясу, птице, рыбе и бобовым.

· Сырые или недоваренные продукты. Необходимо избегать употребления сырых яиц, недоваренного мяса и рыбы, поскольку они могут быть источником бактерий, которые способны вызвать неприятные последствия в виде пищевого отравления.

· Алкоголь и курение. Абсолютно запрещены во время беременности, так как они могут навредить здоровью ребенка и вызвать выкидыш.

Можно ли заниматься спортом в первом триместре беременности

Беременность делится на три триместра, потому что это обусловлено физиологическими особенностями развития плода, поэтапными изменениями в организме женщины и удобством наблюдения и фиксации таких изменений:

• 1 триместр — 1–13 неделя (со дня последней менструации);
• 2 триместр — 14–27 неделя;
• 3 триместр — 28–37/41 неделя.

Первый триместр — это критически важный период, так как в это время происходит формирование жизненно-важных органов и систем у плода. Женщина должна понимать, что несет ответственность за создание новой жизни и благополучие будущего ребенка. Самым первым и важным действием в первом триместре является обращение к врачу акушеру-гинекологу, который:

• подтверждает факт беременности;
• определяет срок;
• проводится общий и гинекологический осмотр;
• составляется план дальнейших осмотров и исследований;
• дает советы по питанию,
• назначает необходимые витамины и лекарства (при необходимости).

Противопоказания, которые существуют для будущих мам, вызваны особенностями данного периода, и не должны быть помехой для нормального образа жизни. Рекомендации женщинам во время беременности:

• избегать работы, связанной с длительным стоянием, тяжелой физической нагрузкой и ночными сменами;
• бросить курить или снизить количество выкуриваемых сигарет в день (курящим), некурящим — защищаться от пассивного курения; никотин вызывает патологии внутриутробного развития и может стать причиной выкидыша;
• отказаться от употребления спиртных напитков, причем в первом триместре — полностью, так как алкоголь вызывает задержку психического и умственного развития плода, формирование патологий внутренних органов и отставание в физическом развитии;
• надевать компрессионный трикотаж во время перелетов, ходить по салону, употреблять достаточное количество жидкости;
• использовать специальный трехточечный ремень безопасности при автомобильных поездках;
• избегать использования пластиковых бутылок и посуды, особенно при термической обработке пищи и напитков, из-за токсина бисфенола A;
• иметь регулярную физическую нагрузку, больше двигаться, но исключить определенные виды спорта, связанные с тряской, прыжками, ударами, падениями; беременным нельзя долго лежать днем, если к этому нет показаний (угрозы выкидыша);
• отказаться от бани, сауны, гидромассажных ванн, не принимать горячую ванну;
• нельзя проходить флюорографию в период вынашивания и за 1 месяц до наступления беременности при ее планировании;
• нельзя проводить никакие инъекционные косметические процедуры, в том числе и «делать губы», потому что беременность — строгое противопоказание для таких процедур.
• запрещен аппаратный, вибро и пневмомассаж на протяжении всей беременности, в 1 триместре не рекомендуется делать массаж, даже общетонизирующий и расслабляющий, во 2 и 3 триместрах разрешен ручной массаж головы, шеи, воротниковой зоны и конечностей.

Что касается некоторых запретов, то они относятся к области мифов, которые распространены, но не подтверждены научными данными, например:

• красить и стричь волосы можно, но внимательно изучать состав краски и выбирать с натуральными и безвредными компонентами, без риска аллергии и порчи волос;
• использование декоративной косметики также разрешено, но с оглядкой на разумность и качественные средства с натуральным гипоаллергенным составом без резких запахов;
• можно загорать и принимать солнечные ванны, но делать это умеренно, с солнцезащитными средствами и в полутени в утренние (до 11) и вечерние (после 16) часы.

Самым важным в период беременности является правильное питание. В этом контексте выделим продукты, которые категорически не рекомендуется употреблять:

• Алкоголь — спиртные напитки полностью исключаются из рациона. Медицина утверждает, что безопасной дозы алкоголя для беременных не существует, поэтому необходимо отказаться от него на весь срок беременности.
• Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей — могут оказать негативное воздействие на здоровье будущего ребенка.
• Фастфуд и снеки — бургеры, чипсы, сухарики, соленые закуски не только содержат вредные добавки, но и могут негативно сказаться на здоровье.
• Тонизирующие напитки, газированную воду — кофе и крепкий чай нежелательны, так как вызывают обезвоживание, кофеин негативно влияет на развитие плода, сладкие газированные напитки вызывают вздутие и изжогу, повышают уровень сахара в крови, могут привести к гестационному диабету.
• Жирная и острая пища — провоцирует отеки и лишний вес, особенно рекомендуется ограничить употребление в первом триместре.
• Продукты, богатые витамином А — говяжья, куриная, утиная печень и др., которые могут вызывать аномалии плода.
• Продукты с минимальной термической обработкой — непастеризованное молоко, мягкие сыры, суши, роллы и др., которые повышают риск инфицирования.

Рекомендуется правильно и регулярно питаться, употребляя продукты с достаточной калорийностью и оптимальным содержанием белка, витаминов и минералов, включая в рацион овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и продукты из цельного зерна.

Какие лекарства запрещены к приему в первом триместре

Лекарства и беременность: что следует избегать?

Беременность — особый период в жизни женщины, ведь она отвечает не только за себя, но и за здоровье и жизнь малыша. Во время вынашивания могут обостриться хронические болезни или возникнуть новые, которые потребуют лечения. Какие медикаменты можно использовать без вреда для себя и ребенка, а от приема каких лучше воздержаться?

Препараты, которые могут нанести вред

В инструкциях ко всем лекарствам указано, допустим ли прием в период беременности или лактации. Это связано с неполной изученностью влияния медикаментов на организм мамы и ребенка.

В состав таблеток могут входить вещества с тератогенным и токсическим эффектом для плода. Они могут привести к порокам развития или даже гибели плода.

Также нельзя принимать вещества, которые могут спровоцировать гипертонус матки, она может стать причиной выкидыша или преждевременных родов. В первом триместре прием лекарств особо опасен, поскольку может навредить формированию органов ребенка.

Важно: на протяжении всей беременности без консультации с лечащим врачом прием любых препаратов недопустим!

Принципы подбора медикаментов

Как лечиться?

Соблюдай несколько простых правил.

• Консультации врача. Любой препарат, даже витамины, БАДы, травяные сборы, мази — можно применять только после консультации специалиста.
• Местное лечение. По возможности проси у врача местную терапию вместо общей.
• Монотерапия. Использование одного препарата вместо нескольких.

Ваша беременность должно проходить под наблюдением опытных специалистов, которые всегда смогут подобрать правильное лечение и ответить на все вопросы. В EVACLINIC Вы можете получить профессиональную консультацию по любым вопросам. Наши специалисты знают, как позаботиться о здоровье будущей мамы и ее ребенка!

*Информация на сайте не является заменой профессиональной медицинской консультации.

Возможно ли употребление алкоголя в небольших количествах в начале беременности

Не всегда этиловый спирт оказывает прямое влияние на ребёнка, особенно на поздних сроках беременности. Но есть и косвенные риски, о которых многие женщины просто забывают. Так, прием горячительных напитков нарушает усвоение многих витаминов и минеральных компонентов, без которых ребёнок не может полноценно и активно расти, развиваться в утробе матери. За счет влияния алкоголя блокируются некоторые метаболические цепи, особенно это актуально в отношении усвоения цинка, витамина Е, всасывания железа и обмена фолиевой кислоты.

В 2014 году ученые из Иркутского государственного медицинского университета опубликовали работу, по результатам которой было установлено, что одной из причин дефицита цинка у беременных женщин и у их плодов может быть алкоголизм, предшествующий беременности или продолжающийся во время нее.

Нарушение обменных процессов приводит к формированию тканевой гипоксии, которая крайне негативно влияет на рост малыша и развитие его нервной системы. Хроническое кислородное голодание ребёнка может угрожать его дальнейшей жизни. Частое употребление алкоголя грозит недоношенностью ребёнка и началом преждевременных родов, развитием внутриутробной пневмонии, аспирацией мекония. У таких женщин чаще всего рождаются болезненные и крайне ослабленные дети .

Негативно влияет спирт и продукты его распада на функционирование плаценты, вызывая ее раннее старение, образование кальцинатов и недостаточность функции. Также при наличии вредных привычек выше шансы на преждевременную отслойку плаценты и угрожающее жизни матери и плода кровотечение. Под действием алкоголя страдает кровообращение в сосудах, что приводит к хронической плацентарной недостаточности.

Почему важно избегать стрессов в первом триместре беременности

Стресс — это нормальная адаптационная реакция организма в ответ на внешние раздражители. Стресс призван помочь организму приспособиться к изменениям, нарушающим его стабильное состояние².

Стрессовые факторы могут быть³:

физическими (например, холод, огонь, травма);

химическими (яды, кислоты и т. д.);

биологическими (бактерии, вирусы);

психологическими (трагическое событие в жизни, перегруженность на работе, переживания по поводу родительства).

В организме беременной происходят физиологические изменения, колебания гормонов, из-за которых она сложнее переносит стрессовые ситуации, медленнее к ним адаптируется¹. Стресс приводит к повышению в крови беременной стресс-гормонов¹:

кортизола;

адреналина;

норадреналина.

В ответ на стресс кора надпочечников матери вырабатывает гормон кортизол. Кортизол способен проникать сквозь плаценту к плоду, у которого в норме низкие уровни этого гормона. Дополнительное количество кортизола может вызывать нарушение закладки нервной системы эмбриона, на поздних сроках — влиять на созревание плода¹.

Также во время стрессовой реакции выделяются катехоламины: адреналин, норадреналин. Если уровень кортизола увеличивается при стрессе постепенно, то катехоламины вырабатываются сразу и в большой концентрации. Они не могут проникнуть к плоду через гематоплацентарный барьер, но их высокая концентрация в крови матери вызывает сужение сосудов в плаценте. Из-за спазма плацентарных сосудов плоду не хватает кислорода и питательных веществ. При долгом ухудшении кровообращения в плаценте у плода «включается» режим энергосбережения — он расходует свои собственные ресурсы¹.

Можно ли путешествовать на ранних сроках беременности

Согласно данным ВОЗ, второй триместр — самый безопасный период для планирования авиаперелетов. В этот период женщины чувствуют себя максимально благополучно. Гормональные скачки сходят на нет, а значит, женщина чувствует себя гармонично. Это касается не только внутреннего состояния, но и внешних форм. Животик во втором триместре еще не такой большой, что позволяет комфортно организовать полет.

Если женщина планирует путешествие на ранних сроках беременности, ей необходимо выполнить ультразвуковое исследование. С помощью УЗИ врач обязан исключить внематочную беременность. Помимо этого, не стоит забывать, что в 10–20% случаев женщины сталкиваются с выкидышем именно в первом триместре. Это значит, что на ранних сроках всегда сохраняется повышенный риск кровотечения.

В дополнение к этому омрачить перелет на ранних сроках могут выраженный токсикоз, сонливость и быстрая утомляемость будущей мамы. Стоит тщательно взвесить все «за» и «против», прежде чем отправляться в путешествие в первом триместре. Если поездку невозможно отложить, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом.

В третьем триместре женщины часто сталкиваются с появлением одышки. Нижние конечности подвержены появлению отеков и развитию судорог. Длительное положение сидя и нехватка кислорода могут усугубить данные жалобы. Плюс ко всему размеры животика сковывают движения, тело быстро затекает и требует частой смены положения, что крайне сложно осуществить на борту самолета.

Несмотря на все «но», авиаперелеты до 36 недель считаются безопасными для будущих мам, если беременность протекает без осложнений. Некоторые авиакомпании не допускают к полету женщин после 36 недель. Поэтому от вас могут потребовать письмо от лечащего врача, в котором будет указано, на каком вы сроке и разрешено ли вам лететь самолетом.

Какие физические нагрузки запрещены в первом триместре

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

" Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Однако важно помнить, что при нагрузке более 45 минут у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак! Лучше подкрепиться за 1 час до занятий. Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие, не переусердствуйте.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной.
Главный критерий умеренности физической нагрузки — субъективная оценка своего состояния. Можно заниматься до приятной усталости, но ни в коем случае не до изнеможения!

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи" (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).