Профессиональные спортсмены

Стретчинг: мифы и реальность

Что такое стретчинг?

Стретчинг, или растяжка, – это комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости, предотвращение травм и улучшение кровообращения. Это неотъемлемая часть многих тренировочных программ, но вокруг него ходит множество мифов, которые часто вводят в заблуждение даже опытных спортсменов.

Основные мифы о стретчинге Миф №1: Стретчинг подходит всем

Многие люди считают, что растяжку можно делать абсолютно всем, но это не совсем верно. Стретчинг действительно полезен, но его нужно подбирать в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и наличия травм. Например, люди с растяжками связок или проблемами с суставами должны подходить к растяжке с осторожностью.

Разминка и заминка: основа успешных тренировок

Они помогают организму подготовиться к физической нагрузке и правильно ее завершить, «вернуться» к привычному ритму. «Разминка нужна в первую очередь для сосудистой системы, для сердца, потому что с ее помощью мы плавно повышаем артериальное давление, увеличиваем пульс, запускаем и улучшаем кровообращение, — говорит Григорий Жежа, врач спортивной медицины, реабилитолог клиники «СпортМедика » . — Также разминка помогает подготовить проприорецепцию — настраивает наше «мышечное чувство», отвечающее за ощущение положения частей тела относительно друг друга и в пространстве. Выполняя упражнения разминки, мы готовим наш сухожильный аппарат, чтобы нагрузка на мышцы и сухожилия распределялась правильно, чтобы они не травмировались».

Чем отличается разминка от заминки. Завершающий этап: заминка

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты реализуются
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
15. Какие памятники связаны с войной
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина