Профессиональные спортсмены

Стретчинг: мифы и реальность

Что такое стретчинг?

Стретчинг, или растяжка, – это комплекс упражнений, направленных на увеличение гибкости, предотвращение травм и улучшение кровообращения. Это неотъемлемая часть многих тренировочных программ, но вокруг него ходит множество мифов, которые часто вводят в заблуждение даже опытных спортсменов.

Основные мифы о стретчинге Миф №1: Стретчинг подходит всем

Многие люди считают, что растяжку можно делать абсолютно всем, но это не совсем верно. Стретчинг действительно полезен, но его нужно подбирать в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и наличия травм. Например, люди с растяжками связок или проблемами с суставами должны подходить к растяжке с осторожностью.

Разминка и заминка: основа успешных тренировок

Они помогают организму подготовиться к физической нагрузке и правильно ее завершить, «вернуться» к привычному ритму. «Разминка нужна в первую очередь для сосудистой системы, для сердца, потому что с ее помощью мы плавно повышаем артериальное давление, увеличиваем пульс, запускаем и улучшаем кровообращение, — говорит Григорий Жежа, врач спортивной медицины, реабилитолог клиники «СпортМедика » . — Также разминка помогает подготовить проприорецепцию — настраивает наше «мышечное чувство», отвечающее за ощущение положения частей тела относительно друг друга и в пространстве. Выполняя упражнения разминки, мы готовим наш сухожильный аппарат, чтобы нагрузка на мышцы и сухожилия распределялась правильно, чтобы они не травмировались».

Чем отличается разминка от заминки. Завершающий этап: заминка

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Что может предложить вам Telegram
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
6. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Когда была основана Самара и кем
12. Что можно найти внутри Кремлевых стен
13. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
38. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно