Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
3. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
4. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
5. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
6. Полезно ли есть сразу после тренировки
7. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
8. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
9. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
10. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
11. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
12. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
13. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
14. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
15. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
16. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
17. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
18. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
19. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
20. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
21. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
22. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
23. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
24. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
25. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
26. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
27. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
28. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
29. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
30. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
31. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
34. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
37. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
46. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
47. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость