Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как составить простой план тренировок и следовать ему
2. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
3. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
4. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
5. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
6. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
7. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
8. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
9. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
10. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
16. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
17. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
18. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
19. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
20. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
21. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
22. Как правильно питаться для чистой кожи лица
23. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
24. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
25. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
26. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата