Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
21. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
22. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса