Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
9. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
10. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
11. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
12. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
13. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
14. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
15. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
32. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
33. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки