Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
20. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
21. Когда была основана Самара и кем
22. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
23. Как Калуга стала центром науки и культуры
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
33. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
34. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
36. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
37. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
38. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью