Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
12. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
13. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
14. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это