Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
35. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
36. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания