Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
2. Почему силовые тренировки важны для похудения
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
5. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
16. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту