Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
27. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это