Правильные углеводы

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
32. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
33. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
34. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
35. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
36. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
37. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
38. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
39. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
40. Правильное питание: что надо и что не надо есть
41. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
42. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий