Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
2. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
3. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
4. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
5. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
6. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
7. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
8. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
9. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
10. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
11. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
12. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
13. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
14. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
15. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
16. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
17. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
18. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
19. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
20. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
21. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
22. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
23. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
24. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
25. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
26. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
27. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
28. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
29. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
30. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
31. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
32. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
33. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
36. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
38. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
39. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
40. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
41. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
42. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
43. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
44. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
45. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
46. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях