Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации