Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
8. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
11. ### Article Titles and Questions
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
18. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Как витамины влияют на состояние кожи
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий