Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
4. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
7. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
9. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
10. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
11. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
12. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
13. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
14. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
15. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
16. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
17. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
18. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
19. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
20. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
21. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
22. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
23. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
24. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
25. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
26. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
27. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
28. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
29. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
30. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
31. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
32. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
33. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
43. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
44. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
45. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
46. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
47. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
48. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
49. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса