Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
2. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
3. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
4. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
5. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
6. Кто был основателем Оренбургской крепости
7. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
8. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
9. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
10. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
11. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
12. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
13. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
14. Основные принципы составления программы тренировок
15. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
17. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
18. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
24. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
25. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
29. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
48. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
49. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды