Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
23. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно