Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
4. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
10. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
11. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
20. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
21. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
44. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры