Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
4. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
5. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
6. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
7. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса