Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Какие крупные предприятия есть в городе
14. Почему растяжка вызывает боль
15. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
16. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
17. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
18. Стретчинг: мифы и реальность
19. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
20. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
29. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Диета для красивой кожи: основные принципы
34. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
35. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
43. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
44. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания