Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
23. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
24. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
25. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
26. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
27. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
28. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
29. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
30. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
31. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин