Углеводы при питании

Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
2. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
3. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
4. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
5. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
6. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
7. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
10. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
11. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
13. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
24. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
25. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
32. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
33. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
34. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
35. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
36. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
37. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
38. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
39. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
40. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
41. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
42. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
45. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
46. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
47. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
48. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях