Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. ### Article Titles and Questions
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
29. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
42. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий