Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
2. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
3. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
4. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
5. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
6. Стретчинг: мифы и реальность
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
13. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
22. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
26. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
27. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
28. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
49. Лучшие продукты для похудения после тренировки
50. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов