Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Какие особенности московского транспорта
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Как правильно питаться для красивой кожи лица
29. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
30. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
31. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
34. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
35. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
36. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
39. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
40. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
41. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
42. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
43. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
44. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
45. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
46. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
47. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
48. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом