Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
18. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
20. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
21. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
22. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
23. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
24. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов