Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
2. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
3. Почему растяжка важна и для мужчин
4. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
5. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
6. Кто был основателем Оренбургской крепости
7. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
8. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
9. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
10. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
11. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
12. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
13. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
14. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
15. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
16. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
17. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
29. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
30. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
45. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
48. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды