Повторения для разных целей

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
2. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
3. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Как стресс влияет на эффективность растяжки
7. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
18. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
19. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
20. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
31. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
32. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
33. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
34. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
35. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
36. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
37. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
38. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
39. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
40. Важность правильной заминки после силовой тренировки
41. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
42. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
43. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
46. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
47. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
48. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома