Повторения за подход

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
15. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
16. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
17. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
18. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
19. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
20. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
21. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
22. Спортивный стиль: основные принципы и правила
23. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
25. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата