Повторения за подход

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
15. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
16. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
19. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
24. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
25. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
35. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
36. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
37. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
45. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
46. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
47. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
48. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома