Повторения за подход

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
2. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
3. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
4. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
5. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
6. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
7. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
8. Что можно найти внутри Кремлевых стен
9. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
10. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
11. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
15. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
18. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
22. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Диета для красивой кожи: основные принципы
25. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
28. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
31. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
35. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
41. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
42. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
43. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
44. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
47. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
48. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга