Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить

Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить

Многие из нас хотят быть красивыми и здоровыми, но не все знают, как достичь этого. Один из важных элементов здорового образа жизни - это понимание своего типа фигуры и знание того, как с ним жить. В этой статье мы расскажем о четырех основных типах фигуры и дадим советы, как оптимизировать свой образ жизни, чтобы быть здоровым и красивым.

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ТИПА ФИГУРЫ

1. Эпиметрефический тип

Эпиметрефический тип - это тип фигуры, когда человек имеет широкие плечи, узкий таз и тонкие ноги. Люди с этим типом фигуры обычно имеют хорошую мускулатуру и высокий уровень гормонов роста. Чтобы поддерживать свой тип фигуры, рекомендуется делать силовые тренировки и питаться сбалансированной диетой.

2. Гомеомерефический тип

Гомеомерефический тип - это тип фигуры, когда человек имеет ровный рост, широкие плечи и широкий таз. Люди с этим типом фигуры обычно имеют хорошую мускулатуру и высокий уровень гормонов роста. Чтобы поддерживать свой тип фигуры, рекомендуется делать силовые тренировки и питаться сбалансированной диетой.

3. Мезомерефический тип

Мезомерефический тип - это тип фигуры, когда человек имеет широкие плечи, широкий таз и толстые ноги. Люди с этим типом фигуры обычно имеют хорошую мускулатуру и высокий уровень гормонов роста. Чтобы поддерживать свой тип фигуры, рекомендуется делать силовые тренировки и питаться сбалансированной диетой.

4. Атлетический тип

Атлетический тип - это тип фигуры, когда человек имеет широкие плечи, узкий таз и тонкие ноги. Люди с этим типом фигуры обычно имеют хорошую мускулатуру и высокий уровень гормонов роста. Чтобы поддерживать свой тип фигуры, рекомендуется делать силовые тренировки и питаться сбалансированной диетой.

СОВЕТЫ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ

• Делайте регулярные тренировки.
• Питайтесь сбалансированной диетой.
• Уделяйте внимание отдыху и сну.
• Обеспечьте себе достаточное количество воды.
• Избегайте стресса и стрессовых ситуаций.

ВЫВОД

Понимание своего типа фигуры и знание того, как с ним жить - это важный элемент здорового образа жизни. Используйте наши советы, чтобы оптимизировать свой образ жизни и быть здоровым и красивым.

Связанные вопросы и ответы:

Как определить свой тип фигуры

Типы телосложения — эктоморф, эндоморф и мезоморф — это идеальные образцы строения человеческого тела и модели работы его метаболизма. С этими параметрами связывают пропорции фигуры, распределение и количество жира и мышц, скорость набора и потери веса, а также эффективность тренировок. Доказательная наука в целом принимает эту классификацию.

Концепция соматотипов была разработана в 1940-х годах. Ее создал американский психолог и врач Уильям Шелдон. С тех пор ее используют фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи для составления индивидуальных программ тренировок и питания. Система Шелдона легла в основу теории немецкого психолога Эрнста Кречмера, в которой телосложения тоже делятся на три типа: астенический, атлетический, пикнический.

С годами теория Шелдона была довольно сильно переработана, сглажена и нюансирована. Например, изначально предполагалось, что тип фигуры невозможно изменить. Но сегодня специалисты считают, что это реально. К примеру, если эктоморф будет постоянно переедать и вести сидячий образ жизни, со временем он приобретет черты эндоморфа. «Кроме того, первоначально Шелдон считал, что размер и форма тела помогают определить такие черты личности, как напористость, агрессивность, застенчивость и чувствительность , — говорит Лиза Гильман, руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас». — Он ошибался».

Важно понимать, что эктоморф, эндоморф и мезоморф — идеальные типы, которые почти не встречаются в чистом виде. «В действительности почти каждый человек представляет собой смесь типов телосложения, и большинство людей могут найти общие характеристики в одной из трех групп», — добавляет Гильман.

Нутрициолог также отмечает, что использовать типы фигуры как основу для составления диеты не стоит: «Для подавляющего большинства людей типирование тела создает больше вопросов, чем ответов. Оно делает питание неоправданно сложным, и это скорее отвлекает от тех принципов в питании, на которых важно фокусироваться».

Кроме того, стоит помнить, что параметры тела человека, количество жира и мышц у него определяют множество факторов и тип телосложения — не самый главный из них. Гораздо важнее образ жизни: количество физической активности, питание, вредные привычки и состояние здоровья.

Какие типы фигур существуют

Данный тип фигуры имеет еще и второе название – «Н-силуэт». Основной особенностью такого сложения является практически отсутствующая разница в параметрах плеч, груди, талии и бедер. Иными словами, у девушек и женщин практически не выделяется (в меньшую сторону) область живота.

Довольно часто представительницы такого типа силуэта имеют атлетичный и спортивный вид. В подростковом и юном возрасте они могут быть даже худощавы и иметь почти модельную внешность: острые плечи, плоский живот, длинные ноги, не выраженные бедра. В таком случае девушка является практически эталоном подиумов.

Кстати, часто именно этот тип фигуры встречается у профессиональных топ-моделей мирового уровня.

Но к сожалению, не все женщины и девушки имеют стройное тело. И если при худощавости и подтянутости фигуры тип «прямоугольник» выглядит спортивным, легким и изящным, то при склонности к полноте внешнее восприятие несколько портится.

Не все представительницы женского пола могут похвастаться отличным обменом веществ. Да и других факторов, приводящих к полноте или даже ожирению, более чем достаточно: генетическая предрасположенность, хронические заболевания, беременность, травмы с длительным вынужденным обездвижением или ограничением нагрузок, гормональный сбой, в конце концов, просто элементарная слабость перед вкусной и сладкой пищей.

Женская фигура данного типа при полноте зрительно воспринимается как тяжелая, громоздкая, неловкая и грубоватая. Жировые отложения активно накапливаются на плечах, бедрах и животе. При существенной степени ожирения область талии может начать существенно раздаваться и выпирать, делая силуэт более похожим уже на шар. Поэтому прямоугольный тип требует особого внимания к контролю веса.

Как выглядят люди с округлой фигурой

Не все звезды обладают идеальным силуэтом. Многие известные женщины обладают довольно массивным туловищем, узкими бедрами и широкими плечами. Но это не мешает знаменитостям быть примером для миллионов девушек. Со звездами работают профессиональные стилисты, которые мастерски скрывают чересчур массивную верхнюю часть тела и эффектно подчеркивают их достоинства. Многие звезды каждый день уделяют внимание спорту и контролируют свое питание.

Кого из знаменитостей можно отнести к представителям Т-типа:

• Анджелина Джоли;
• Демми Мур;
• Кэмерон Диаз;
• Алиса Милано;
• Анна Курникова;
• Сигурни Уивер;
• Рене Зеллвегер;
• Сиенна Миллер.

Все эти женщины обладают потрясающей внешностью, несмотря на массивные торсы и узкие бедра. Стройная и пропорциональная Анджелина Джоли вот уже несколько лет является идеалом как для мужчин, так и для женщин. У актрисы удивительной формы глаза, пухлые губы и длинные ноги. Но стоит принять во внимание и недостатки, без которых звезда не лишена. Ее плечи довольно широкие по сравнению с бедрами, а попа не объемная.

Одна ошибка стилиста – верхняя часть тела сразу станет массивной. Силуэт превращается в «мужской». Джоли по-прежнему выглядит идеально благодаря своей стройной фигуре, росту и правильному гардеробу.

Еще один яркий представитель типажа «перевернутый треугольник» завоевал благодарность миллионов поклонников. Речь идет о привлекательной и невероятно красивой Кэмерон Диас. У голливудской дивы красивая улыбка и длинные стройные ноги. Короткий торс и широкие плечи совершенно не портят образ. Диас прекрасно осознает недостатки своей фигуры и умело их скрывает. Она выбирает наряды с низом и верхом разных цветов.

Многие думают, что все звезды идеальны, но это далеко не так. Силуэты большинства знаменитостей далеки от идеала, но это не мешает женщинам оставаться яркими и привлекательными. Знаменитости с фигурой «перевернутый треугольник» умеют грамотно выбирать наряды, в которых они будут выглядеть неотразимо как на красной дорожке, так и в повседневной жизни.

Как выглядят люди с прямоугольной фигурой

Какие бывают типы фигур, в чём их особенности, как корректировать и почему многие стилисты не любят сравнивать людей с фруктами? Интересно? Тогда читайте дальше или смотрите

Характеристики типов фигур

Женские фигуры обычно делят на 5 типов: песочные часы, верхний треугольник (клубника), нижний треугольник (груша), прямоугольник (банан), круг (яблоко). В некоторых источников их ещё больше и названия могут немного отличаться. В этой статье мы разберём только пять основных, так как особого смысла делить людей по типам фигур нет. Позже вы узнаете почему.

Песочные часы

Тип фигуры «песочные часы» считается самым идеальным. Плечи и бёдра пропорционально равны, а талия ярко выражена. Поэтому в этой методологии все способы коррекции других типов направлены на то, чтобы привести их к «часам».

Особенности:

1. Ширина плеч в плоскости равна ширине бёдер.
2. Один размер одежды сверху и снизу.
3. Ярко выражена талия. Разница между талией и бёдрами равна или больше 25 см.
4. Набранный вес распределяется равномерно по всему телу.

Так как такая фигура считается эталоном, то основная задача при выборе одежды — это подчеркнуть её достоинства и сохранить баланс.

Одежда для фигуры «песочные часы» :

1. Выбираем приталенные силуэты либо выделяем талию с помощью ремня.
2. Если нет лишнего веса, можно носить облегающую одежду из тонких материалов, если есть, то лучше выбирать более плотные ткани.
3. Если большая грудь, лучше не носить свободные топы и платья. Так как не будет видно изгиб тела, будет казаться, что вы толще, чем есть на самом деле.
4. Важно понимать, раз фигура «песочные часы» идеально сбалансирована, то с помощью одежды можно легко это нарушить. То есть, если вы надеваете объёмный верх, то автоматически становитесь перевернутым треугольником, если объёмный низ, то грушей. Хорошо это или плохо, зависит от ваших вкусов и целей.

Как выглядят люди с треугольной фигурой

Всем доброго времени суток!

Сегодня коротенечко покажу консультацию для девушки с типом фигуры "овал" А то сегодня выходной, а в них я стараюсь не работать)))) Получается плохо

Итак, в каком-то своем посте я уже затрагивала тему того,как стоит и не стоит одеваться полным девушкам.

Первое, избегать излишне балахонистой одежды и второе покупать вещи своего размера. Это два основных правила.

Надо не забывать, что как бы мы не старались, что бы не придумывали, никогда полная женщина не будет выглядеть худой. Она будет выглядеть либо полной, либо приятно-полной.

Поэтому кто пытается носить балахонистые туники на 5 размеров больше, вы не будете выглядеть стройными, вы просто прячете себя, как все ваши недостатки, так и все ваши достоинства. А чаще всего выглядите еще крупнее,чем есть на самом деле.

Сегодня покажу несколько комплектов из консультации для Юлия *Fata_buona*

Юля, является мамой двух ребятишек. Она очень активная, сейчас находится в отпуске по уходу за ребенком, но не просто сидит с ребятишками, а водит детей на театральные постановки, концерты. И вообще очень активный человек. О чем свидетельствует успешная до декретная работа рекламным менеджером. Я не понаслышке знакома с этим бизнесом и знаю,что это работа для очень активных людей.

Когда я увидела фотографии Юлии прям один в один Ольга Ломоносова, очень красивое, породистое лицо

Ну и сами комплекты везде либо низкий ход, либо не большой каблук. Девушкам с лишним весом стоит избегать слишком высокие каблуки, это я уж не говорю о здоровье ног. Свободные в области талии блузки, джемпера, свободные широкие брюки(ткань должна быть подвижная,чтоб не стоять колом и не делать ноги столбами), прямые брюки со стрелками! (вытягивают и стройнят ноги), сарафан с рисунком "визуальных иллюзий", свободные кардиганы без застежек для создания вертикальных линий (используем пояс для создания иллюзии талии), пиджаки на одной пуговице с глубоким вырезом. Все это работает нам на руку!

Ну и мнение Юлии:

" Доброй ночи! Ксения, читаю очередной Ваш обзор/отчет (как всегда красоты невероятной) и…..вновь конспирации по типу фигуры и весу.

В чем проблема у народа??? Девочки, не все весят 40-50 кг, но и не все в этих пределах выглядят ухоженно и могут одеться со вкусом. Для чего нужна эта конспирация, смысл бояться людей которые знают или не знают Вас "он-лайн"….в реальной жизни Вы же общаетесь со всеми и живете именно с этим весом и именно с этим типом фигуры. Выходите "из тени" и м.б. кому-нибудь поможет именно ваша консультация как минимум купить себе красивое платье или вообще записаться к Ксении!!!

У меня…прилично лишнего веса, все остальное напишет Ксения, а теперь по сути…

Для меня был открытием мой цветотип, точнее его разновидность, т.к. одевалась я во все цвета серого и черного и немного унылого синего и тут….

Первая реакция была….Оооооо, сколько цвета и он яркий, местами даже очень. И я бы сказала, что мне нужно к нему привыкнуть. А дальше было только хочу, хочу, хочу и хочу….всеееее.

Нереально, все на столько красиво, при этом просто и продуманно, в общем, все как я хотела. Ощущение, что Ксения со мной давно общается=)

И еще, я всю свою сознательную жизнь красилась в рыжий который мне оказывается не подходит ни под каким предлогом. Так что будьте внимательнее к своему природному цвету волос и к цветотипу. Я перекрасилась в цвет рекомендованный Ксенией и откуда-то появились на лице "глаза"и вообще появилось "лицо". Что еще, записалась на стрижку и теперь я точно знаю чего от нее хочу и заказала некоторые вещи …жду-жду примерки на след. неделе.

Как выглядят люди с чашеобразной фигурой

Обладателям типа фигуры «прямоугольник» часто рекомендуют делать акцент на платьицах. Элегантность, присущая этой детали облика, смягчает маскулинность, привнося нежные девичьи черты. Макси или мини, воздушные или футлярные, строгие или праздничные – дизайнеры позаботились о том, чтобы выбор был обширным! Как подобрать оптимальный вариант? Ориентируйтесь на предложенный чек-лист:

• Платье-рубашка.   Демократичное, непринужденное решение на каждый день. Полуприталенный крой подчеркивает выигрышные черты, ряд пуговиц или кнопок внешне вытягивает, прибавляя несколько сантиметров к росту. А поясок контрастного цвета разделяет туловище, обеспечивая баланс между параметрами «талия-бедра». В качестве «изюминки» могут присутствовать кармашки, бахрома, вышивка, декоративная строчка.
• Платье-халат.  Расслабленная рубашечная вариация, выполненная ил легкой, струящейся материи. Мастерски маскирует отсутствие аппетитных форм, выдвигая на первый план стройность и подтянутость. В результате облик получается хрупким, сбалансированным, в нем чувствуется грация.
• Платье-футляр.   Сразу оговоримся – классические футляры противопоказаны. Стилисты рекомендуют полуоблегающие платья-футляры из плотного полотна, которое удерживает форму. Добавить объемов в ягодицах позволяет рюша-баска – благодаря ей внешность приобретает игривость.
• А-силуэт.  Скрывают все, что нужно скрыть. На первый взгляд может показаться немного мешковатым, бесформенным, но стоит надеть его – и образ приобретет желаемую женственность с оттенками наивной хрупкости. Отдавайте предпочтение мини-платьям, демонстрирующим длинные ноги. Расцветки – спокойные, пастельные, с мягким принтом без резких контрастов. Обувь – туфли или босоножки в стиле бэби-долл, кеды на шнуровке, балетки или ботильоны на небольшой танкетке.
• Платье-бюстье.  В нем wow-эффект гарантирован на любой вечеринке! Верх – корсетный, без бретелей, с открытыми ключицами, низ – пышный, многослойный, длиной до колена или чуть ниже. Бюстье надевают преимущественно летом либо на вечеринки, где заметная открытость будет уместной. Прохладным вечером можно набросить коротенькую курточку или болеро.
• Платье-смок.  Такое платье для фигуры «прямоугольник» подходит просто идеально! Его ключевое преимущество – в обилии оборок, которые смягчают мальчишескую угловатость. Получается очень нежно, женственно, изящно.
• Платье-парашют.  Трендовый oversize-крой подходит для кэжуал и повседневных аутфитов. Он не стройнит, но «скрадывает» все несовершенства. Чтобы расставить акценты, примерьте модель из 3-4 контрастных полосок (например, от светлого к темному или наоборот) – игра цвета скроет небольшой дисбаланс в объемах.
• С цветными вставками.  Лайфхак для коррекции области живота – черные или темные вставки по бокам. Они уместны в футлярных, рубашечных, футболочных модельках, платьях-поло и комбинациях.
• С поясом-резинкой или кулиской.   Альтернатива акцентному ремню – удобная резинка, встроченная в одежду. Важно, чтобы она была дополнительно выделена более ярким оттенком или декором – цепочкой, шнуровкой и т.д.
• Платье-баллон.  Супер-вариант для тех, кому хочется добавить выразительности! Воздушный баллон в буквальном смысле делает вас объемнее, а наличие пояса-корсета позволяет добиться идеальных «песочных часов».
• Кимоно с запахом.  Подойдет только в том случае, если подол расклешается. Дополнительный плюс – красивый V-образный вырез, который выделяет область декольте, делая бюст выразительнее.

Как выглядят люди с овальной фигурой

Для создания красивой фигуры, подтянутого тела, или хотя бы для приближения к заветной мечте, соблюдения одного правильного питания мало. Обязательно нужно включить в свою жизнь спорт.

Малоподвижный образ жизни равняется проблемам со здоровьем и некрасивому телу. К физическим упражнениям также стоит подходить комплексно – повышать общую активность (кардио, пешие прогулки) и давать нагрузку проблемным зонам (силовые упражнения).

Тренировки специалисты советуют проводить по нескольким направлениям.

Фигура «перевернутый треугольник» характеризуется массивной верхней частью и невыразительным низом. При правильном плане тренировок женщинам можно уравнять объемы двух частей тела. Поэтому упор делается на ягодицы с помощью приседаний с утяжелением, например, со штангой. С другой стороны, наращивание мышечной массы на руках, плечах и спине нужно исключить полностью.

В данном случае веса противопоказаны. Достаточно легких упражнения для поддержания тонуса (отжимания).

Для подбора комплекса упражнений с учетом индивидуальных особенностей, состояния здоровья лучше обратиться к профессиональному тренеру, который также сможет рассчитать норму калорий и составить план питания.

Еще одним из самых действенных способов скорректировать проблемные зоны является современная аппаратная косметология для тела. Может казаться, что такой метод требует больших финансовых затрат, но только в том случае, если делать процедуры в салонах красоты. Сегодня же достаточно приобрести портативный бьюти-гаджет для ухода за кожей, и процедуры можно будет выполнить самостоятельно, не прибегая к услугам косметолога, но так же эффективно и безопасно.