Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
2. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
5. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
6. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
7. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
8. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
9. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
10. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
11. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
12. Какие памятники связаны с войной
13. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
15. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
16. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
19. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
20. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
21. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы