Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
18. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Как определить прямоугольник по его характеристикам
32. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов