Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие особенности московского транспорта
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
37. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
48. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
49. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
50. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке