Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Headlines:
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
24. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
25. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
42. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
43. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
44. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
48. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
49. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости