Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки