Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
2. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
3. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
4. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
5. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
6. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
7. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
8. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
9. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
10. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
11. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
12. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
13. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
14. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
15. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
16. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
17. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
18. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
19. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
20. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
21. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
22. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
23. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
24. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
25. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
26. Зачем важно делать растяжку после тренировки
27. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
28. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
29. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
30. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
31. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
32. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
33. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
34. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
35. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
36. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
37. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
38. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
39. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
43. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
44. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
45. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
46. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
47. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
48. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
49. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила