Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации