Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Headlines:
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
5. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Headlines:
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому