Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Headlines:
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
23. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов