Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
6. Основные правила растяжки: как правильно начать
7. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
8. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
16. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
38. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
39. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
40. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
41. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
42. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения