Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
30. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов