Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
29. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
30. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Зачем важно делать растяжку после тренировки
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал