Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Headlines:
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
28. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам