Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
2. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
3. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
4. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
5. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
8. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
9. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
10. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
11. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
12. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
13. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
14. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
15. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
16. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
17. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
20. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
21. Как определить прямоугольник по его характеристикам
22. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
23. Спортивный стиль: основные принципы и правила
24. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
29. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
30. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
31. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
38. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
42. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
48. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
49. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
50. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки