Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
4. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
7. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
8. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
9. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
10. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
11. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
12. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
13. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
14. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
15. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
16. Главные принципы здорового образа жизни
17. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
18. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
19. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
20. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
21. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
22. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
23. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
24. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
25. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
26. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
29. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
30. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
31. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
44. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
45. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
46. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
47. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
48. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
49. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
50. Как создать стильный образ в спортивном стиле