Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
16. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
17. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
20. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
25. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
31. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
32. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки