Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
12. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
37. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности