Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
41. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Главные принципы здорового образа жизни