Негативные последствия

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья

Растяжка мышц необходима после занятий спортом так же, как и перед тренировкой. Пренебрежение упражнениями приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, что, в свою очередь, препятствует дальнейшим занятиям.

Стретчинг после физнагрузки дает возможность мышцам отдохнуть и избавится от выделяющейся кислоты, восстановить силы и нормализовать пульс.

Вред и противопоказания

Для стретчинга, несмотря на его пользу для здоровья, есть ряд противопоказаний:

Какие опасности могут подстерегать при неправильном выполнении растяжки. Чем отличается растяжка в зале от домашних занятий?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
4. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
5. Какие интересные факты о географическом положении Читы
6. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
12. Когда была основана Самара и кем
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
15. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
24. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Как создать стильный образ в спортивном стиле
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации