Куриное филе

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Headlines:
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Какие особенности московского метро делают его уникальным
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
22. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
27. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
33. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
37. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов