Куриное филе

Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Как можно разнообразить ужины, следуя принципам здорового питания. 20 рецептов полезного ужина на каждый день

Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии

Перед хорошим кроссом или тренировкой в спортзале запастись энергией просто необходимо, уверяют специалисты. Однако не стоит сразу хватать шоколадный батончик, ведь неудачный перекус может негативно сказаться на вашей «производительности» или даже заставит вас завершить занятия раньше. Хуже того, в конце концов, вы случайно поймете, что выполняете те или иные движения неправильно, а это уже грозит спортивной травмой. Вот тебе и батончик-зараза, получается…

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
3. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
4. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
5. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
6. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
7. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
8. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
9. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
10. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
11. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
12. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
13. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
14. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
15. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
16. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
17. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
18. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
19. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
20. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
21. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
22. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
23. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
24. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
25. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
26. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
27. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
28. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
29. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
30. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
31. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
32. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
33. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
34. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
35. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
36. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
37. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
38. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
39. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
40. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
41. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Живот после родов: мифы и реальность
46. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам