Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
8. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
9. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
10. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
16. Основные принципы составления программы тренировок
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Диета для красивой кожи: основные принципы
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях