Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
2. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
3. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
4. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
5. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
6. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
7. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
8. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
9. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
10. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
11. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
12. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
13. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
14. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
15. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
16. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
17. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
18. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
19. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
20. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
21. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
22. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
23. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
24. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
25. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
26. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
27. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
28. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
29. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
30. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
31. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
32. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
33. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
34. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
35. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
36. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
37. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
38. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
39. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
40. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
41. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
42. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
43. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
44. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
45. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
46. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
47. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль