Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
3. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
4. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
5. Headlines:
6. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
7. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
47. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
48. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Основные упражнения для развития низ ягодиц