Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
4. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Headlines:
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
24. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
25. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
27. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
28. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях