Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
27. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
36. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
37. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
38. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации