Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие современные проекты реализуются
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях