Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
5. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
6. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
10. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
11. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
12. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
15. Как правильно питаться для красивой кожи лица
16. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
17. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
18. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
26. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
33. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
36. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
40. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации