Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
8. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
11. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
12. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
13. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
14. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
23. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
29. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
30. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
31. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок