Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
2. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
3. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
4. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
5. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
6. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
7. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
8. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
9. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
10. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
11. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
12. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
13. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
14. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
15. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
16. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
17. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
18. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
19. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
20. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
21. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
22. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
23. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
24. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
27. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
32. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
33. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
34. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
39. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
40. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
41. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
42. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
43. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
44. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
45. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
46. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы