Динамические упражнения

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Почему силовые тренировки важны для похудения
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Растяжка: Надежная защита от травм
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
31. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
32. Фигуры женщин: основные типы и особенности
33. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
36. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
37. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
45. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
48. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов