Аэробные упражнения

Что лучше для похудения: правда и мифы

К лету многие обнаруживают, что набрали лишних килограммов, и начинают искать варианты, как можно сбросить вес. Увы, не все традиционные методики действенны. «КП» постаралась развенчать основные мифы о похудении

10 мифов о похудении. Фото: Globallookpress

Лишние килограммы настигли многих. Надо худеть. Но есть немало заблуждений о том, что способствует набору веса. Давайте-ка вместе с нашим постоянным  экспертом, диетологом Людмилой Денисенко , разберем, какие продукты и привычки на самом деле помогают стать легче, а какие нет.

Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале

Это самое главное. И, пожалуй, это та деталь, на которой не стоит экономить ни при каких обстоятельствах. Если вы настойчивый и целеустремлённый новичок и уже чётко знаете, что будете делать в зале, подбирайте обувь под конкретный вид тренировок. Потеряться будет тяжело, ведь по сути их всего два – силовые упражнения и кардио. Этого на первых порах вам будет достаточно.

В чем ходить в тренажерный зал женщине. Кроссовки

Елена Скоблова

фитнес-тренер

Если вы планируете заниматься преимущественно силовым тренингом или кроссфитом, присмотритесь к штангеткам. У них есть небольшой жёсткий каблучок.

Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов

Диета диетой, но тренинг тоже разгоняет метаболизми помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки.

Существует 2 вида нагрузок:

аэробная нагрузка (кардио) анаэробная нагрузка (силовая тренировка)Для достижения максимального результата, необходимо совмещать эти два вида тренировок.

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения:

Какие упражнения лучше всего помогают сжигать жир. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно подобрать правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Как определить свои потребности в спортивной экипировке. Выбор одежды с учетом видов спорта

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
2. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
3. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
4. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
5. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
8. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
9. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
10. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
11. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
12. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
20. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
21. Как определить прямоугольник по его характеристикам
22. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
23. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
24. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
25. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
26. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
27. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
28. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
31. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
35. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
36. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
37. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
38. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
39. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
40. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
41. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
42. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
43. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
44. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
47. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
48. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
49. Основные упражнения для развития низ ягодиц
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений