Аэробные упражнения

Что лучше для похудения: правда и мифы

К лету многие обнаруживают, что набрали лишних килограммов, и начинают искать варианты, как можно сбросить вес. Увы, не все традиционные методики действенны. «КП» постаралась развенчать основные мифы о похудении

10 мифов о похудении. Фото: Globallookpress

Лишние килограммы настигли многих. Надо худеть. Но есть немало заблуждений о том, что способствует набору веса. Давайте-ка вместе с нашим постоянным  экспертом, диетологом Людмилой Денисенко , разберем, какие продукты и привычки на самом деле помогают стать легче, а какие нет.

Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале

Это самое главное. И, пожалуй, это та деталь, на которой не стоит экономить ни при каких обстоятельствах. Если вы настойчивый и целеустремлённый новичок и уже чётко знаете, что будете делать в зале, подбирайте обувь под конкретный вид тренировок. Потеряться будет тяжело, ведь по сути их всего два – силовые упражнения и кардио. Этого на первых порах вам будет достаточно.

В чем ходить в тренажерный зал женщине. Кроссовки

Елена Скоблова

фитнес-тренер

Если вы планируете заниматься преимущественно силовым тренингом или кроссфитом, присмотритесь к штангеткам. У них есть небольшой жёсткий каблучок.

Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов

Диета диетой, но тренинг тоже разгоняет метаболизми помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки.

Существует 2 вида нагрузок:

аэробная нагрузка (кардио) анаэробная нагрузка (силовая тренировка)Для достижения максимального результата, необходимо совмещать эти два вида тренировок.

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения:

Какие упражнения лучше всего помогают сжигать жир. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно подобрать правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Как определить свои потребности в спортивной экипировке. Выбор одежды с учетом видов спорта

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
2. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
3. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
4. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
5. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
6. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
7. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
8. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
10. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
11. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
12. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
13. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
16. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
17. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
18. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
19. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
20. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
21. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
22. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
25. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
29. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
30. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Важность правильной заминки после силовой тренировки
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года