7-дневный сплит-план

7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы

Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, то вам нужен правильный тренировочный план. В этой статье мы расскажем о 7-дневном сплит-плане тренировок, который поможет вам достичь своих целей.

Что такое сплит-план тренировок?

Сплит-план тренировок - это система, которая разделяет тело на несколько групп мышц и тренирует их поочередно. Это позволяет работать над каждой группой мышц более интенсивно и чаще, чем при классическом тренировочном режиме.

Как выглядит 7-дневный сплит-план тренировок?

Наша программа включает в себя 7 дней тренировок, каждый из которых сосредоточен на определенной группе мышц. Вот как выглядит наш план:

Последние обновления на сайте:

1. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
2. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
3. Активность сразу после родов: полезно или вредно
4. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
5. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
6. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
7. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
8. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
9. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
10. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
11. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
12. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
13. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
14. Как правильно питаться для красивой кожи лица
15. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
16. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
17. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
18. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
19. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
20. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
21. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
22. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
23. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
24. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
27. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
28. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
29. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
30. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
31. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
32. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
33. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
34. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
35. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
36. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
37. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
41. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения