7-дневный сплит-план

7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы

Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, то вам нужен правильный тренировочный план. В этой статье мы расскажем о 7-дневном сплит-плане тренировок, который поможет вам достичь своих целей.

Что такое сплит-план тренировок?

Сплит-план тренировок - это система, которая разделяет тело на несколько групп мышц и тренирует их поочередно. Это позволяет работать над каждой группой мышц более интенсивно и чаще, чем при классическом тренировочном режиме.

Как выглядит 7-дневный сплит-план тренировок?

Наша программа включает в себя 7 дней тренировок, каждый из которых сосредоточен на определенной группе мышц. Вот как выглядит наш план:

Последние обновления на сайте:

1. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
2. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
3. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
4. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
5. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
6. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
7. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
8. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
9. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
10. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
11. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
12. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
13. Спортивный стиль: основные принципы и правила
14. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
15. Как правильно питаться для чистой кожи лица
16. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
17. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
18. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
19. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
20. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
21. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
22. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
23. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
24. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
25. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
26. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
27. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
28. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
29. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
30. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
31. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
32. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
33. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
34. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
35. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
36. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
37. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
38. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
39. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
40. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
41. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
42. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
43. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
44. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
45. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения