Жизнь без лишнего стресса

Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации

Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…

Итак как все успеть?

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры

Для похудения недостаточно выделять несколько часов в неделю на физнагрузки. Это должен быть правильный образ жизни, которому нужно следовать ежедневно. Прежде всего, это касается режима дня. Желательно придерживаться определенного графика каждый день:

Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье . Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

Последние обновления на сайте:

1. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
2. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
3. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
4. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
5. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
6. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
7. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
8. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
9. Зачем важно делать растяжку после тренировки
10. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
11. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
12. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
13. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
14. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
15. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
16. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
17. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
18. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
19. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
20. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
21. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
22. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
23. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
24. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
25. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
26. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
27. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
28. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
31. Имеет ли значение разминка до и после бега
32. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
33. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
34. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
35. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
36. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
37. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
38. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
39. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
40. Полезно ли есть сразу после тренировки
41. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
42. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
43. Подбор правильного рациона питания после тренировок
44. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
45. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
46. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
47. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
48. Основные упражнения для развития низ ягодиц
49. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц