Жизнь без лишнего стресса

Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации

Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…

Итак как все успеть?

ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА

Здоровый образ жизни – это не просто мода, это необходимость. В нашем стремительном мире, где все постоянно находится в движении, важно следить за своим здоровьем. Но как начать? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни. 1. Сон Сон – это основа здоровья. Недостаточное количество сна может привести к снижению иммунитета, нарушению работоспособности и даже ведению нездорового образа жизни. Поэтому важно соблюдать режим сна и получать достаточное количество сна. 2. Диета Диета – это не просто ограничение в еде, это умение правильно питаться. Важно выбирать полезные продукты, которые содержат все необходимые витамины и минералы. Также важно следить за количеством потребляемых калорий. 3.Как совместить тренировки с рабочим графиком. Как совмещать спорт и работу

Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом

Мы найдем время на всё, что нам действительно необходимо. Вопрос в ясности цели и подогреве мотивации. Предлагаем выполнить пять простых шагов на пути к вашей новой ценной привычке.

Шаг 1. Определяем цель

Придумайте первую ощутимую задачу, которая будет вас мотивировать двигаться к глобальной цели. Эта величина должна быть измерима, достижима и вполне реальна.

Как найти время на занятия спортом. Как найти время на спорт в плотном графике?

Фото: istockphoto.com

Не забываете про дедлайны — знание точной даты, к которой вы хотите увидеть результат, будет структурировать ваш график и мотивировать к действию.

Например:

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры

Для похудения недостаточно выделять несколько часов в неделю на физнагрузки. Это должен быть правильный образ жизни, которому нужно следовать ежедневно. Прежде всего, это касается режима дня. Желательно придерживаться определенного графика каждый день:

Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье . Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
30. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
37. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
38. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
39. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
42. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
43. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
44. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
45. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
46. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
47. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
48. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
49. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов