Жизнь без лишнего стресса

Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации

Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…

Итак как все успеть?

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры

Для похудения недостаточно выделять несколько часов в неделю на физнагрузки. Это должен быть правильный образ жизни, которому нужно следовать ежедневно. Прежде всего, это касается режима дня. Желательно придерживаться определенного графика каждый день:

Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье . Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

Последние обновления на сайте:

1. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
4. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
5. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
6. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
7. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
8. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
9. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
10. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
11. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
12. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
13. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
14. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
15. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
16. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
17. Что будет с телом, если не делать спорт
18. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
19. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
20. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
21. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
22. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
23. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
24. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
25. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
26. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
27. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
28. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
29. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
30. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
34. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
35. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
47. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
48. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
49. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь