Жизнь без лишнего стресса

Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации

Перед началом данной статьи я хочу порекомендовать вам свой собственный ютуб канал о спорте и мотивации, тренировках с весом своего тела в любых условиях , преимущественно на турниках и брусьях (силовой воркаут) - все что необходимо желание , на канале есть информация как для новичков ( в виде базовых принципов и упражнений) , так и для тех, кто уже имеет некий уровень! https://www.youtube.com/channel/UCXe2T2NeC8C31XJ369fbLiw?vie…

Итак как все успеть?

ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА

Здоровый образ жизни – это не просто мода, это необходимость. В нашем стремительном мире, где все постоянно находится в движении, важно следить за своим здоровьем. Но как начать? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни. 1. Сон Сон – это основа здоровья. Недостаточное количество сна может привести к снижению иммунитета, нарушению работоспособности и даже ведению нездорового образа жизни. Поэтому важно соблюдать режим сна и получать достаточное количество сна. 2. Диета Диета – это не просто ограничение в еде, это умение правильно питаться. Важно выбирать полезные продукты, которые содержат все необходимые витамины и минералы. Также важно следить за количеством потребляемых калорий. 3.Как совместить тренировки с рабочим графиком. Как совмещать спорт и работу

Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом

Мы найдем время на всё, что нам действительно необходимо. Вопрос в ясности цели и подогреве мотивации. Предлагаем выполнить пять простых шагов на пути к вашей новой ценной привычке.

Шаг 1. Определяем цель

Придумайте первую ощутимую задачу, которая будет вас мотивировать двигаться к глобальной цели. Эта величина должна быть измерима, достижима и вполне реальна.

Как найти время на занятия спортом. Как найти время на спорт в плотном графике?

Фото: istockphoto.com

Не забываете про дедлайны — знание точной даты, к которой вы хотите увидеть результат, будет структурировать ваш график и мотивировать к действию.

Например:

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры

Для похудения недостаточно выделять несколько часов в неделю на физнагрузки. Это должен быть правильный образ жизни, которому нужно следовать ежедневно. Прежде всего, это касается режима дня. Желательно придерживаться определенного графика каждый день:

Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом

Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.

Одно из них – компрессионное белье . Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
2. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
3. Почему растяжка вызывает боль
4. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
5. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
6. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
7. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
8. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
9. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
10. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
11. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
12. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
13. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
14. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
17. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
22. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
27. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Как пища влияет на состояние кожи
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы