Выгоды от занятий
Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:
Вводные программыЭто самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.
Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.
Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.
Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).
Тренировки на рельефПредназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.
Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
Когда есть желание заниматься спортом, но нет времени или возможности посещать спортивный зал, мужчины и женщины начинают тренироваться дома. В случае с домашними тренировками важна регулярность и постоянство. Ничто не помогает дисциплинировать лучше, чем составление графика тренировок.
Основные принципы домашних тренировокПрежде чем начать тренироваться, хорошо продумайте свой режим дня. Занятия должны проводиться в удобное время, чтобы не приносить дискомфорт. В противном случае нагрузка будет ассоциироваться с неудобствами и начнет вызывать негатив. Закончится это тем, что вы просто бросите свою затею.
Последние обновления на сайте:
1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила2. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
3. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
4. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
7. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
8. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
9. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
10. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
11. Имеет ли значение разминка до и после бега
12. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
13. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
14. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
15. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
16. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
17. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
18. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
19. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
20. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
21. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
22. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
23. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
24. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
25. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
26. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
29. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
32. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
33. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
34. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
35. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
47. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
48. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час