Упражнения для экспертов

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
13. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Headlines:
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
27. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
28. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
36. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
37. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
38. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
39. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно