Упражнения для экспертов

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
16. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
17. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
29. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
46. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
47. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
48. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц