Упражнения для экспертов

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Что лучше для похудения: правда и мифы
2. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
3. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
4. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
5. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
9. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
10. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
11. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
12. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
13. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
14. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
17. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
18. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
19. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
20. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
29. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
43. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
44. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
45. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды