Упражнения для экспертов

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
4. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
5. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
18. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом