Упражнения для экспертов

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
2. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
3. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
4. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
5. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
6. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
7. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
8. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
9. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
10. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
11. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
12. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
13. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
14. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
15. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
16. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
17. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
18. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
19. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
20. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
21. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
22. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
23. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
24. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
25. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
26. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
27. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
28. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
29. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
30. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
31. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
32. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
33. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
34. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
35. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
36. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
37. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
38. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
39. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
40. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
41. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
42. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
43. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
46. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
47. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
48. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
49. Новые тренды в спортивной моде 2024 года
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды