Упражнения для экспертов
Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.
Упражнение 1: Стоячие скручиванияСтояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.
Техника выполнения:
1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.
2. Поверните туловище влево, затем вправо.
3. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Стоячие отжиманияСтояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.
Техника выполнения:
1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.
Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый
1. Скручивания стоя со сведением локтей
Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.
Сколько выполнять: 25-30 повторений.
2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:
1. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове2. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
3. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
4. Растяжка: Надежная защита от травм
5. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
6. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
7. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
8. Когда была основана Самара и кем
9. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
10. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
11. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
14. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
15. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
16. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
17. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
18. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
19. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
20. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
21. Спортивный стиль: основные принципы и правила
22. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
23. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
24. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
25. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
26. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
50. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра