Упражнения для шестипалого живота

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
2. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
3. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
4. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
5. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
6. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
7. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
8. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
9. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
10. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
11. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
12. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
13. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
14. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
15. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
16. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
17. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
18. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
19. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
20. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
21. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
22. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
23. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
24. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
25. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
26. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
27. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
28. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
29. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
30. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
31. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
32. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
33. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
34. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
35. Имеет ли значение разминка до и после бега
36. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
37. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
38. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
39. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
40. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
41. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
42. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
43. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
44. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
45. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
46. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую