Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Что может предложить вам Telegram
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
26. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
31. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
32. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
35. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
36. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
37. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
38. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
39. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
40. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это