Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
4. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
5. Какие уникальные музеи есть в Чите
6. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
7. Headlines:
8. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Активность сразу после родов: полезно или вредно
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
23. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
24. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий