Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Какие памятники связаны с войной
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут