Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
5. Какие фестивали проводятся в Калининграде
6. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
7. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
8. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
9. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
12. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
15. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
16. Растяжка: Надежная защита от травм
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
19. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке