Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам