Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Кто был основателем Оренбургской крепости
9. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
10. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
11. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам