Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Когда была основана Самара и кем
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Headlines:
18. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут