Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
19. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
28. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры