Упражнения для шестипалого живота

Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя

Введение

Хотите улучшить свою фигурку и укрепить мышцы живота? В этой статье мы расскажем вам о 8 упражнениях для живота, которые вы можете делать стоя. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота, улучшить осанку и сделать вашу фигуру более стройной.

Упражнение 1: Стоячие скручивания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вперед и скрестите их на груди.

2. Поверните туловище влево, затем вправо.

3. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Стоячие отжимания

Стояние: стояние на ногах, расставленных на ширину плеч, прямая осанка.

Техника выполнения:

1. Вытяните обе руки вверх и прижмите их к телу.

Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Правильное питание: что надо и что не надо есть
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
43. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
44. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
45. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
46. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
47. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
48. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут