Углеводное окно

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
2. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
3. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
4. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
5. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
6. ### Article Titles and Questions
7. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
8. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
9. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
10. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
11. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
12. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
13. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
14. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
15. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
16. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
17. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
18. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
19. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
20. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. Как правильно питаться для чистой кожи лица
23. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
24. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
27. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
28. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
29. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
30. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
31. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
49. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения