Углеводное окно

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
8. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
9. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
10. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
13. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
14. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
15. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
16. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
17. Какие крупные предприятия есть в городе
18. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
19. Как стресс влияет на эффективность растяжки
20. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
21. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
22. Стретчинг: мифы и реальность
23. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
24. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
25. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
26. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
27. Какие памятники связаны с войной
28. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
31. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
32. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
38. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
39. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
40. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
41. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал