Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
12. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
13. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
14. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
15. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
16. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
17. Стретчинг: мифы и реальность
18. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
19. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
20. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
21. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
22. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
23. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
24. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
25. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
26. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
27. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
28. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
29. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
30. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
31. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
32. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
33. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
34. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
39. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
40. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании