Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
2. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
3. Эффективные упражнения для похудения всего тела
4. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
5. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
17. Headlines:
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
27. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
43. Важность правильной заминки после силовой тренировки
44. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Полезно ли есть сразу после тренировки
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц