Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Какие памятники связаны с войной
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях