Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
13. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
17. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. ### Article Titles and Questions
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
23. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал