Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Основные правила растяжки: как правильно начать
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
15. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
22. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам