Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
4. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
5. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
15. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
17. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя