Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Какие особенности московского транспорта
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
40. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
41. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
42. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
43. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
44. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
45. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это