Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Headlines:
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
34. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
37. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
38. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
39. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
40. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
41. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
45. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
46. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
47. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
48. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
49. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела