Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
2. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
3. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
4. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
5. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
6. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
7. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
8. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
9. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
10. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
11. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
12. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
13. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
14. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
15. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
16. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
17. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
18. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
19. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
20. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
21. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
22. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
23. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
24. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
25. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
26. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
27. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
28. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
29. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
30. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
31. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
32. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
33. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
34. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
35. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
36. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
37. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
38. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
39. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
40. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
41. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
42. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
43. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
44. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
45. Полезно ли есть сразу после тренировки
46. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
47. Основные упражнения для развития низ ягодиц
48. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды