Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
17. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
26. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
41. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
44. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
45. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
46. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов