Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
8. Почему растяжка важна и для мужчин
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
35. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам