Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Активность сразу после родов: полезно или вредно
9. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
10. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
11. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
12. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
13. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
14. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
15. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
16. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
17. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
18. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
19. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
20. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
21. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
22. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
23. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
24. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
25. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
26. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
27. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
28. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
29. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
30. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
31. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
32. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы