Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
6. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
13. Почему растяжка вызывает боль
14. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
15. ### Article Titles and Questions
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
21. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях