Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Headlines:
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
18. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
21. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
22. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
23. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
26. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
27. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
28. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
29. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
30. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
31. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
32. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
33. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
34. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
35. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
36. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
37. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
38. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
39. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
42. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
47. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин