Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
45. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации