Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
11. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
16. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
17. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
18. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
19. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
20. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
27. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
30. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов