Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
9. Кто был основателем Оренбургской крепости
10. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
15. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
19. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
28. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Правильное питание: что надо и что не надо есть
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц