Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие самые длинные линии метро в Москве
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. ### Article Titles and Questions
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
24. Как витамины влияют на состояние кожи
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки