Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно