Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
23. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
27. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
30. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
31. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
32. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
33. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок