Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
4. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Какие интересные факты о географическом положении Читы
7. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий