Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
26. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
29. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома