Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Что может предложить вам Telegram
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
28. Как витамины влияют на состояние кожи
29. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
30. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
31. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
32. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
33. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
34. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
35. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
36. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
37. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
38. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
41. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
42. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
43. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
44. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
45. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
46. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
47. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
48. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
49. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
50. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов