Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
39. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
40. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
41. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
42. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
43. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы