Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
27. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
28. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
29. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
30. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
31. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
34. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты