Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
33. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации