Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
13. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
14. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
15. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
18. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
19. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
22. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
23. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
27. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
28. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
29. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
30. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
31. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале