Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
19. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
20. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
23. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
24. Основные принципы составления программы тренировок
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы