Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
4. Какие исторические события произошли на Красной площади
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
10. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
11. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Когда была основана Самара и кем
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
24. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
25. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
26. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
43. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
44. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
45. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам