Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие современные проекты реализуются
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
19. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
22. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
23. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
27. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
31. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование