Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
2. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
3. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
4. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
5. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
6. Полезно ли есть сразу после тренировки
7. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
8. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
9. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
10. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
11. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
12. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
13. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
14. Имеет ли значение разминка до и после бега
15. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
16. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
17. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
18. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
19. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
20. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
21. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
22. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
23. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
24. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
27. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
28. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
31. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
32. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
43. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
44. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
45. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
46. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
47. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
48. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
49. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час