Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
4. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Кто был основателем Оренбургской крепости
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это