Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
21. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
22. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
23. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
24. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
34. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы