Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
31. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях