Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
8. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
9. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
10. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях