Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
4. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
5. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
9. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
10. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
11. Почему силовые тренировки важны для похудения
12. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
13. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
14. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
15. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
16. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
20. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
21. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
29. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
30. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
31. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
32. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
47. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
48. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий