Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
11. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
12. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
17. Headlines:
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Диета для красивой кожи: основные принципы
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам