Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие современные проекты реализуются
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Какие самые длинные линии метро в Москве
7. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
15. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Headlines:
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это