Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
15. Какие крупные предприятия есть в городе
16. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
17. Почему растяжка вызывает боль
18. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
19. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
20. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
21. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
22. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
23. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
24. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
25. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
26. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
27. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
28. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
29. Основные принципы составления программы тренировок
30. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
31. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
41. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
42. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
45. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
46. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
48. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
49. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
50. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом