Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Headlines:
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие особенности московского транспорта
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
29. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
30. Как определить прямоугольник по его характеристикам
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы