Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Что может предложить вам Telegram
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту