Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
8. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
9. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
10. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
11. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
12. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
23. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
24. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
46. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
47. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
48. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
49. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
50. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой