Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
18. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
19. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
20. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
23. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
24. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
27. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Зачем важно делать заминку после тренировки
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
46. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов