Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
12. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
20. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале