Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Какие интересные факты о географическом положении Читы
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
32. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
33. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома