Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Headlines:
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки