Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
14. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
22. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Как определить прямоугольник по его характеристикам
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
39. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса