Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
23. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
38. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов