Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
31. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации