Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Стретчинг: мифы и реальность
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
29. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
30. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
31. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
32. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
33. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
34. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
35. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов