Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как составить простой план тренировок и следовать ему
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании