Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
30. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
31. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
37. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
38. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы