Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
4. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
5. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
6. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
7. Активность сразу после родов: полезно или вредно
8. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
9. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
10. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
11. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
12. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
13. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
14. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
17. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
18. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
19. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
22. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
23. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
24. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
25. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
27. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
32. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
41. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий