Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Headlines:
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
44. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
45. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
46. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
47. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
48. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
49. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно