Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
2. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
3. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
4. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
5. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
6. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
7. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
8. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
9. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
10. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
11. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
12. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
15. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
16. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
22. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях