Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения