Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
20. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
33. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
34. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки