Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Какие исторические события произошли на Красной площади
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
20. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов