Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
24. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
25. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
26. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
29. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
30. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
31. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
32. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
35. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
36. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
37. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
38. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности