Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
2. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
3. Headlines:
4. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
5. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
6. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
7. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
8. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
9. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
11. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
12. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
13. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
14. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
15. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
16. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
17. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
18. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
19. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
20. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
21. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
22. Диета для красивой кожи: основные принципы
23. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
24. Правильное питание: что надо и что не надо есть
25. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
26. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
27. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
28. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
29. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
30. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
31. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
32. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
33. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
34. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
45. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
46. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц