Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
8. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
9. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
10. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
11. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Растяжка: Надежная защита от травм
15. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Основные правила растяжки: как правильно начать
18. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
19. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
20. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
21. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
22. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
28. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
32. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
46. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
47. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
48. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
49. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения