Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
35. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
36. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок