Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Headlines:
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
27. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
28. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки