Тренировки в конкретном случае

Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела

Растяжка, вопреки распространенному мнению, не помогает мышцам быстрее восстановиться. Но она ускоряет ремоделирование и помогает подготовиться к будущим нагрузкам

Во время упражнений мышцы должны работать. Для этого они расходуют энергию, образуя «отходы жизнедеятельности». Кроме того, при физической нагрузке образуются микроразрывы мышц, которые затем заживают и обеспечивают увеличение мышечной массы. Но тканям нужно время на восстановление, чтобы подготовиться к новой порции физической нагрузки. Для профессиональных спортсменов крайне важно, чтобы этот процесс восстановления проходил как можно быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
3. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
6. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
7. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Когда была основана Самара и кем
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
12. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
22. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
26. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
30. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
42. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов