Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Когда была основана Самара и кем
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
23. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
43. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно