Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
2. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
3. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
4. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
5. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
6. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
7. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
8. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
9. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
10. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
11. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
15. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
16. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
41. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
42. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
43. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
44. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
47. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
50. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды