Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
8. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
16. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Как создать стильный образ в спортивном стиле
43. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
46. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
47. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка