Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
4. Стретчинг: мифы и реальность
5. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
8. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
9. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
10. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
11. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
12. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
13. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
16. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
20. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
27. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
28. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
29. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов