Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
16. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
23. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка