Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие современные проекты реализуются
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие особенности московского транспорта
9. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
25. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
26. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
27. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
32. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это