Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
4. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
5. Почему растяжка важна и для мужчин
6. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. ### Article Titles and Questions
10. Что можно найти внутри Кремлевых стен
11. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
12. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
13. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
14. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
15. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
16. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Основные принципы составления программы тренировок
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
22. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
25. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
32. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки