Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
11. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
14. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
15. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
16. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
17. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
18. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
22. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
43. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
44. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
45. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024