Травмы при отсутствии

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
2. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
3. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
4. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
5. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
6. Стретчинг: мифы и реальность
7. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
8. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
12. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
15. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
16. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
25. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
26. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
27. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
28. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
29. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
34. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы