Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
19. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
20. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
27. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
28. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
36. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму