Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
8. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
9. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
10. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
14. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
19. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
20. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
21. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
22. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
26. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам