Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
2. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
3. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
4. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
5. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
6. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
7. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
8. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
9. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
10. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
11. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
12. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
13. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
14. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
15. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
16. Как витамины влияют на состояние кожи
17. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
18. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
19. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
20. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
21. Спортивный стиль: основные принципы и правила
22. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
23. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
24. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
27. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
28. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
29. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
30. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
31. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
32. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
33. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
34. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
35. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
36. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
47. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями