Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. Когда была основана Самара и кем
19. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
23. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
35. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
36. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
37. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
38. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
41. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
42. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
43. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
44. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании