Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Эффективные упражнения для похудения всего тела
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Headlines:
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
16. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
26. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
27. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
28. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации