Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
23. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
24. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
25. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации