Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
8. Какие современные проекты реализуются
9. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Как определить прямоугольник по его характеристикам
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
36. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов