Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Когда была основана Самара и кем
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Какие памятники связаны с войной
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
24. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
25. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
26. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов