Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Headlines:
22. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании