Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Какие особенности московского транспорта
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
21. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Диета для красивой кожи: основные принципы
38. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
39. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
40. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
43. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
46. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
47. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата