Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
2. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Стретчинг: мифы и реальность
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Какие памятники связаны с войной
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
36. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
37. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
50. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки