Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
35. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий