Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Что может предложить вам Telegram
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
20. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
29. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
36. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата