Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
10. Какие особенности московского транспорта
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
14. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
31. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности