Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов