Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
25. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий