Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Что может предложить вам Telegram
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
17. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
18. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
28. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
29. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
30. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
35. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
36. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
37. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
38. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
39. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
40. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
41. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
42. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
43. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
44. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
45. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
46. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
47. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
48. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании