Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
30. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Живот после родов: мифы и реальность