Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
4. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
5. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
6. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
22. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
23. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
24. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
25. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
45. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам