Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. ### Article Titles and Questions
19. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
22. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
23. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
24. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
25. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
26. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
27. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
28. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
29. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
30. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
31. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
32. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
33. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
34. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
35. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
36. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
37. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
38. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
39. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
40. Диета для красивой кожи: основные принципы
41. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
42. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
43. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
44. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
45. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
48. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
49. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы