Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Почему растяжка важна и для мужчин
16. Какие интересные факты о географическом положении Читы
17. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
18. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
19. Активность сразу после родов: полезно или вредно
20. Кто был основателем Оренбургской крепости
21. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
22. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
23. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
24. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
25. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
26. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
27. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
28. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
29. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
30. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
31. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
32. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
33. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
34. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
35. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
36. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
37. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
40. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
41. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
42. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
43. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
44. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
45. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки