Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
4. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
5. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Headlines:
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания