Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
8. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
9. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
29. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
30. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
31. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
32. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
33. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
34. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
35. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
36. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
37. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
38. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
39. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
40. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
41. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
42. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
49. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
50. Живот после родов: мифы и реальность