Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
15. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
16. Основные правила растяжки: как правильно начать
17. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
21. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
22. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
28. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
29. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
30. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
31. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
32. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
33. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
34. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
39. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
40. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
47. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам