Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Headlines:
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам