Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Какие современные проекты реализуются
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
13. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
16. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
21. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
22. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
23. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
24. Как Калуга стала центром науки и культуры
25. Headlines:
26. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
27. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
28. Основные принципы составления программы тренировок
29. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
30. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
31. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
32. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
33. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
34. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
35. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
36. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
37. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
38. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это