Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Headlines:
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
23. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно