Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов