Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
21. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов