Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие интересные факты о географическом положении Читы
7. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
8. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
9. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
12. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
15. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
16. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
17. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
18. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
28. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
31. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
48. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов