Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Что может предложить вам Telegram
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
10. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Москва для детей: интересные и образовательные места
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
18. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
19. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
20. Какие памятники связаны с войной
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок