Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие особенности московского транспорта
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
7. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Какие памятники связаны с войной
14. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
15. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Правильное питание: что надо и что не надо есть
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов