Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
12. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
34. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
35. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий