Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
23. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
24. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
27. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
28. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
29. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
30. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
31. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
32. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
33. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности