Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
12. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
13. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
14. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
15. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
16. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
17. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
18. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
19. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
20. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
21. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
22. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
23. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
24. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
25. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
26. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
27. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
28. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
29. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
30. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
31. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
34. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
37. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
38. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
39. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
40. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
43. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом