Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Headlines:
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
20. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
21. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
29. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов