Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
12. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
13. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
14. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
15. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
16. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
17. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
18. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам