Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании