Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
32. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
37. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
38. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
39. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
42. Как создать стильный образ в спортивном стиле
43. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это