Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Headlines:
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие особенности московского транспорта
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Как правильно питаться для красивой кожи лица
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. Как пища влияет на состояние кожи
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
45. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
46. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью