Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
2. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
15. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
21. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
38. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
39. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
40. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
41. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий