Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
5. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
10. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Москва для детей: интересные и образовательные места
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
14. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
15. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
16. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
17. Как стресс влияет на эффективность растяжки
18. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
19. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
20. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
21. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
22. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
23. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
24. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
25. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
26. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
27. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
28. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
29. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
30. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
31. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
32. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
33. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
34. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
35. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму