Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. ### Article Titles and Questions
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
16. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Как правильно питаться для красивой кожи лица
19. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
20. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
23. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
24. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
30. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
33. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
34. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
35. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
36. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
37. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
40. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы