Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов