Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
4. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
5. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
6. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
7. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
8. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
9. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
10. ### Article Titles and Questions
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий