Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Почему растяжка вызывает боль
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
18. Когда была основана Самара и кем
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
25. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
26. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Как витамины влияют на состояние кожи
29. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
30. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
31. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома