Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Какие современные проекты реализуются
6. Headlines:
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
22. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
32. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата