Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
18. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации