Связь между выполнением

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Какие современные проекты реализуются
8. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
9. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
14. Растяжка: Надежная защита от травм
15. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
16. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
19. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
20. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
21. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
24. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
28. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
29. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
30. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
31. Как витамины влияют на состояние кожи
32. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
33. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
34. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
35. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
36. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
37. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
38. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
39. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
40. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
41. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
42. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
43. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
44. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
45. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов