Спины без оборудования

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
2. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
3. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
4. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
5. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
6. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
7. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
8. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
9. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
10. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
11. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
12. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
13. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
14. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
15. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
16. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
17. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
18. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
19. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
20. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
21. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
22. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
23. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
24. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
25. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
26. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
27. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
30. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
31. Имеет ли значение разминка до и после бега
32. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
33. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
36. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
37. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
38. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
39. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
40. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
41. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
42. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
43. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
44. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
45. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
46. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации