Спины без оборудования

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
2. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
3. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
4. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
7. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
8. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
9. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
10. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
11. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
12. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
13. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
14. Имеет ли значение разминка до и после бега
15. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
16. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
17. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
18. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
19. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
20. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
21. Зачем важно делать растяжку после тренировки
22. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
23. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
24. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
27. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
28. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
29. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
30. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
31. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
32. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
33. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
34. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
46. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
47. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час