Спины без оборудования

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
8. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
9. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
10. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
41. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий