Спины без оборудования

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
2. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
3. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
4. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
5. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
6. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
7. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
8. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
9. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
10. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
11. Какие памятники связаны с войной
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
14. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
15. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
16. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
17. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
26. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
27. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
30. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
31. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
32. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
33. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
34. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
35. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
38. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки