Спины без оборудования

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
24. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки