Скрытая опасность

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
8. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
11. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
12. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
15. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
16. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
17. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
18. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
19. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
22. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
23. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
24. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
25. Диета для красивой кожи: основные принципы
26. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
31. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
32. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
33. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
34. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
37. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
38. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий