Скрытая опасность

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
2. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
3. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
4. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
5. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
6. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
25. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
31. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
50. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации