Скрытая опасность

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Стретчинг: мифы и реальность
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы