Разогрев перед шпагатом

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
25. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
28. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
35. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
36. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки