Разогрев перед шпагатом

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. ### Article Titles and Questions
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Headlines:
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
32. Фигуры женщин: основные типы и особенности
33. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
34. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
35. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
36. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
40. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
41. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
42. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
43. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
44. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
45. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
46. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
47. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
48. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих