Разогрев перед шпагатом

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
14. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
15. Headlines:
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
18. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
19. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
28. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
29. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
30. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
40. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
41. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
42. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
43. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
44. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности