Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Headlines:
15. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
22. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
23. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
28. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
29. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
30. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
31. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
32. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Живот после родов: мифы и реальность