Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Когда была основана Самара и кем
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
27. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
30. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
31. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
32. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
33. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
34. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
35. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
36. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
37. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
38. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
39. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
40. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
41. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
42. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
43. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
44. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации