Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
2. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
3. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
4. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
5. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
6. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
7. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
8. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
9. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
10. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
11. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
12. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
13. Как правильно питаться для чистой кожи лица
14. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
15. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
16. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
17. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
18. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
19. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
20. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
21. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
22. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
23. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
24. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
25. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
26. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
27. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
28. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
29. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
30. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
31. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
32. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
33. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
34. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
35. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
36. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
37. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
40. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
41. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
42. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
43. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
44. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
45. Подбор правильного рациона питания после тренировок
46. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
47. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
48. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц