Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
13. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
18. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
19. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
22. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
23. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
24. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
25. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
31. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале