Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
29. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
30. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
31. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
32. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
33. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
34. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов