Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
14. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов