Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
11. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
12. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
13. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Как определить прямоугольник по его характеристикам
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
29. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки