Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
7. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Растяжка: Надежная защита от травм
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Активность сразу после родов: полезно или вредно
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
20. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
21. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
22. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
23. Когда была основана Самара и кем
24. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
25. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
26. Основные принципы составления программы тренировок
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
30. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
31. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
32. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
33. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
34. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
35. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
36. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
37. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
38. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
39. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
40. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
41. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
42. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации