Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
4. Headlines:
5. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
6. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
7. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
8. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
9. Headlines:
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
12. Полное руководство по правильной растяжке мышц
13. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
14. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Когда была основана Самара и кем
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
21. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
24. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
25. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
26. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
30. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
31. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
32. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
33. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
34. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
35. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
36. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
37. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
38. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
39. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
42. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
43. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
44. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это