Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов