Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
19. ### Article Titles and Questions
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Как витамины влияют на состояние кожи
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
30. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
31. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
32. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
33. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
36. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок