Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Headlines:
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Какие памятники связаны с войной
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы