Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
9. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
28. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
29. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
30. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
31. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
34. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
35. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
36. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
37. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации