Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
39. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал