Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Headlines:
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Какие современные проекты реализуются
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Топ-5 занятий для эффективного похудения
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
28. Спортивный стиль: основные принципы и правила
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
45. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома