Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
2. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
3. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
4. Основные правила растяжки: как правильно начать
5. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
6. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
7. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
8. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
9. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
10. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
11. Какие памятники связаны с войной
12. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
25. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
26. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
27. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
28. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
34. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
37. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
38. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
44. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
47. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники