Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие продукты для похудения после тренировки
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
4. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
5. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
6. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
7. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
8. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
9. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
10. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
11. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
12. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
13. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
14. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
15. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
16. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
17. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
18. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
19. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
20. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
21. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
22. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
23. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
24. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
25. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
26. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
27. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
28. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
29. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
30. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
31. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
34. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
37. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
46. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
47. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
48. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
49. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
50. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения