Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
10. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
19. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
20. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
21. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
26. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
27. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
28. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
29. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
30. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
31. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
32. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
37. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
38. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
39. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях