Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
13. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие памятники связаны с войной
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Основные принципы составления программы тренировок
24. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях