Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
2. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
3. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
4. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
5. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
6. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
7. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
8. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
9. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
10. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
11. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
20. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
21. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
45. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
49. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
50. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации