Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
20. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
27. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
28. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
29. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту