Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
25. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
39. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов