Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Диета для красивой кожи: основные принципы
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
36. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата