Растяжка на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
13. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
14. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
15. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
16. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
39. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
40. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов