Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
4. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
5. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Headlines:
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
26. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов