Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
3. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
6. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
7. Растяжка: Надежная защита от травм
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Когда была основана Самара и кем
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Живот после родов: мифы и реальность