Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
5. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
6. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
7. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
8. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
9. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
10. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
11. Топ-5 занятий для эффективного похудения
12. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
13. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
14. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
15. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
19. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
22. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
23. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
24. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
25. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
26. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
27. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
28. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
29. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
43. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
44. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Имеет ли значение разминка до и после бега
50. Важность правильной заминки после силовой тренировки