Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
19. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
20. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
21. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
22. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
23. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
24. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
25. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы