Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Как определить прямоугольник по его характеристикам
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это