Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Headlines:
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
22. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
23. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
24. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
27. Как правильно питаться для красивой кожи лица
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
30. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
32. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
33. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
34. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
35. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
36. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
37. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
38. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
39. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности