Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Что может предложить вам Telegram
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
22. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
25. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
26. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
27. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
28. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
29. Как витамины влияют на состояние кожи
30. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
31. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
32. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
33. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
34. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
35. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
36. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
41. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
42. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
43. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
44. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома