Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. ### Article Titles and Questions
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
21. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
27. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки