Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
14. Как составить простой план тренировок и следовать ему
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно