Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Headlines:
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
14. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
39. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
48. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров