Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования