Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
7. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
8. ### Article Titles and Questions
9. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
10. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
11. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
12. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
16. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
17. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
18. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
19. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
20. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
21. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
22. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
23. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
24. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов