Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Headlines:
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
18. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
19. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
20. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
21. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
22. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
23. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
24. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
25. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
26. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
29. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
32. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки