Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
17. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
20. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
21. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
31. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании