Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
16. Headlines:
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
38. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Живот после родов: мифы и реальность