Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события посвящены современному искусству
2. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
3. Headlines:
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
10. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
17. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
33. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
34. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
48. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать