Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
9. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
10. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
14. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
15. Почему растяжка вызывает боль
16. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
17. Как составить простой план тренировок и следовать ему
18. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
19. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
20. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Как Калуга стала центром науки и культуры
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
27. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
28. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
29. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
30. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
31. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
32. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
33. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
34. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
35. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
36. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
37. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
38. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
39. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
40. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
41. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
42. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
43. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно