Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
22. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
23. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
24. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
25. Как Калуга стала центром науки и культуры
26. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
29. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
30. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
31. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
32. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
40. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов