Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Какие современные проекты реализуются
5. Что может предложить вам Telegram
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
18. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
19. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
20. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
21. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
28. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
29. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
30. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
33. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это