Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Headlines:
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам