Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие особенности московского транспорта
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
36. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
37. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
42. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
43. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
44. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
45. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому