Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
18. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
22. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
29. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы