Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Headlines:
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие особенности московского транспорта
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Как стресс влияет на эффективность растяжки
12. Почему растяжка важна и для мужчин
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
20. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Как витамины влияют на состояние кожи
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Главные принципы здорового образа жизни