Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. Headlines:
23. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
31. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
32. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
33. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
34. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал