Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
2. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
3. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
4. Как пища влияет на состояние кожи
5. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
6. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
7. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
8. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
9. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
10. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
11. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
12. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
13. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
14. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
15. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
16. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
17. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
18. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
19. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
20. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
21. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
22. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
23. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
24. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
25. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
26. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
27. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
28. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
29. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
30. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
33. Имеет ли значение разминка до и после бега
34. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
35. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
36. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
37. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
38. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
39. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
40. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
41. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
42. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
43. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
44. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
45. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
46. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
47. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
48. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации