Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие современные проекты реализуются
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Почему растяжка важна и для мужчин
8. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
9. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
10. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
11. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
15. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
17. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
18. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
19. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
20. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
21. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
22. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
23. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. Правильное питание: что надо и что не надо есть
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом