Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Какие интересные факты о географическом положении Читы
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
20. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
21. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
22. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
23. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
24. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
25. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации