Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
30. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы