Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
13. Какие крупные предприятия есть в городе
14. Почему растяжка вызывает боль
15. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
16. Как стресс влияет на эффективность растяжки
17. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
18. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
19. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
20. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
21. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
22. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
23. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
24. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
25. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
26. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
27. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
28. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
29. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
30. Какие памятники связаны с войной
31. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
32. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
33. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
48. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
49. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать