Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
18. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
32. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
33. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях