Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
18. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Правильное питание: что надо и что не надо есть
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса