Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
5. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
6. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
7. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
13. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
14. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
15. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. После родов: как вернуться к прежней форме
24. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
25. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
28. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
29. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
30. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
33. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
38. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
39. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
40. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов