Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Активность сразу после родов: полезно или вредно
9. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
10. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
11. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
12. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
43. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
44. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
45. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях