Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие особенности московского транспорта
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
12. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
13. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
14. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
20. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
25. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
33. Спортивный стиль: основные принципы и правила
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка