Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Что может предложить вам Telegram
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
14. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
15. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
16. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
17. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
18. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
19. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
23. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
24. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
29. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
30. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
31. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
32. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
35. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
38. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
44. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя