Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие особенности московского транспорта
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Почему растяжка важна и для мужчин
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
17. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
18. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
19. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
20. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
21. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
22. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
23. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
24. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
25. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
26. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
27. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
28. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
29. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
38. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
39. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
40. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут