Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам