Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
5. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Топ-5 занятий для эффективного похудения
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
14. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
15. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
16. Какие интересные факты о географическом положении Читы
17. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
18. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
21. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
22. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
23. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма