Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
37. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это