Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Headlines:
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
25. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий