Растяжки на шпагат

Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья

Если вы только приступили к занятиям спортом, делайте указанные упражнения 3 раза в неделю, удерживая каждую растяжку не менее 30 секунд. Ну а если вы уже продвинутый спортсмен, растягиваться можно в два раза дольше — 60 секунд и выполнять упражнения в несколько подходов.

Упражнение 1

Эта растяжка предназначена для сгибателей бедра. Выполнять ее нужно из положения стоя на колене.

Как сделать?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
6. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
7. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
8. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
9. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
10. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
11. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
12. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
13. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
14. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
15. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
16. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
21. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
22. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации