Пища из рациона

Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок

Слышали высказывание о том, что ни в коем случае нельзя есть до и после тренировки? «В первом случае это необходимо, чтобы организм сжигал жир в процессе нагрузок. Во втором — опять же, чтобы восстановление прошло за счёт жиров.»

А ещё очень люблю рекомендацию под страхом ожирения терминальной стадии не есть вечером, в особо хардкорных вариантах — после 18:00. Вспоминаю анекдот:
— После шести есть нельзя! Девочка, тебе сколько лет?
— Семь…
— Всё, не ешь!

На самом деле природа устроила нас весьма мудро. И с таким расчётом, что питание всегда будет нерегулярным (сегодня мамонта убили, завтра — нет). Организм прекрасно умеет как запасть энергию впрок, так и расходовать её в случае необходимости.

Питание во время тренировок для сжигания жира. Если ваша цель — похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
3. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
4. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
5. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
6. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
7. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
8. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
9. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
10. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
11. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
12. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
13. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
14. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
15. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
16. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
17. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
18. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
19. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
20. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
21. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
22. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
23. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
24. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
25. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
26. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
27. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
28. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
29. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
30. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
31. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
32. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
37. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
45. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
46. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
47. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
48. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
49. Как создать стильный образ в спортивном стиле
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса