Жареная пища

Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок

Слышали высказывание о том, что ни в коем случае нельзя есть до и после тренировки? «В первом случае это необходимо, чтобы организм сжигал жир в процессе нагрузок. Во втором — опять же, чтобы восстановление прошло за счёт жиров.»

А ещё очень люблю рекомендацию под страхом ожирения терминальной стадии не есть вечером, в особо хардкорных вариантах — после 18:00. Вспоминаю анекдот:
— После шести есть нельзя! Девочка, тебе сколько лет?
— Семь…
— Всё, не ешь!

На самом деле природа устроила нас весьма мудро. И с таким расчётом, что питание всегда будет нерегулярным (сегодня мамонта убили, завтра — нет). Организм прекрасно умеет как запасть энергию впрок, так и расходовать её в случае необходимости.

Питание во время тренировок для сжигания жира. Если ваша цель — похудеть

Последние обновления на сайте:

1. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
2. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
3. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
4. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
5. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
6. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
7. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
8. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
9. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
10. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
11. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
12. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
13. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
14. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
15. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
16. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
17. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
18. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
19. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
20. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
21. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
22. Зачем важно делать растяжку после тренировки
23. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
24. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
25. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
26. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
27. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
28. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
31. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
44. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
45. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
46. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
47. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
48. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
49. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
50. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик